天气变化无常，如果不注意增加衣服就很容易导致感冒和发烧，当然感冒发热都是正常，在这个时候人的体内的抗病能力自然就减弱了，邪气乘虚而入，下面说一下感冒发烧怎么办。

方法/步骤

第一：进行“冷”锻炼。用冷水洗脸，可以刺激皮肤血管，增强人体抗寒防病的能力。再一点是晚上睡觉的时候，一定要开窗，这样既可以保持室内空气新鲜，还可以让晚间寒冷空气进入房间，以增强人体对冷环境的适应能力，这对预防也很有好处。

第二：营养要均衡。人体内免疫球蛋白含量充足与否，是机体免疫功能好坏的因素之一。免疫球蛋白缺乏，机体抵挡细菌或病毒的能力就会下降。鱼、肉、蛋、奶及豆制品等，营养价值较高，应注意摄食，以加强蛋白质的合成利用，此外，服用维生素C及富含维生素C。

第三：补充适当的酵素。人体内有很多细菌，既有有益菌也有有害菌，当有害菌占主导时，人体免疫力下降，抵抗力减弱导致感冒，在平时适当的补充一定的长生酵素有助于预防感冒，它的作用机理就是通过分解蛋白质，补充人体所需营养，以增强人体应对外界的适应能力。

注意事项

感冒发烧刚开始要先退烧，其次病情稳定了以后就可以多做一些运动，先提高免疫力，这样才可以摆脱一直生病的情况，多吃一些海产品等等都可以预防。