对于从事体力劳动的人以及经常久坐的上班族来说，很容易出现腰痛的现象，和大家分享一下解决腰痛的办法。

方法/步骤

方法一：腰部回旋运动：双足分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向旋转各1次，然后由小到大，顺逆交替回旋各8次。

方法二：五点支撑法：仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点支撑，用力将腰拱起（可用双掌托腰拱起）。这个需要因人而异的进行坚持，要是感觉很累的话就不要做了。

方法三：三点支撑法：经过五点支撑锻炼，腰部肌力较好，可把双臂置于胸前，以头及双足三点作支撑，用力作拱腰锻炼，要坚持每天进行锻炼，腰痛就会慢慢的减轻了。

注意事项

腰痛的人在生活中不要从事很累的体力劳动，还要注意卧床休息，平时的时候要自己适量的活动一下腰部，不要参加剧烈的体育运动，避免出现腰部拉伤。