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平板支撑多长时间算合格 50岁平板支撑多长时间算合格

时间:2024-07-12人气:作者: 佚名

平板支撑多长时间算合格 50岁平板支撑多长时间算合格

关于平板支撑的时间,我认为要分两种情况来看;

对于没有锻炼基础的人,刚开始练习时,可以用膝关节为支撑点完成动作,降低锻炼难度,随着训练不断提升,再逐渐过渡到标准动作;

而对于已经熟悉掌握了平板支撑技术动作的小伙伴来说,肯定是以标准动作进行训练的,每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒;

当然了,在身体条件允许的情况下,可以适当加大训练的强度,因此平板支撑的时间也因人而异,即要考虑锻炼的效果,也要考虑自己的身体状况。

标签: 多长时间  平板  合格