1、提升运动
（1）仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。
（2）不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
2、下巴操
（1）上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。
（2）样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。
3、磨牙操
（1）尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。
（2）就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。以上一组动作重复8次。
六线谱上有和弦了还有数字怎么弹 六线谱上面有和弦下面有数字弹哪一个
六线谱的和弦图上的数字表示的是品位，在有和弦基础的六线谱中出现数字，表示在弹奏时手指需要移动，如弹奏AM和弦时，二弦中出现了数字3，则在(0)人阅读时间：2023-06-12
怎样使白发变黑（怎样使白发变黑发）
1、中药疗法，中医认为由于心脾受损，气血化源不足，肾精亏损等导致头发失濡润而出现白发，可选择具有补肾、补脾、补气血的中药煎服。2、食疗，具有防止或延缓白发生成的食物有黑芝麻、黑豆、花生、核桃、枸杞子等。平时注意饮食清淡，(0)人阅读时间：2023-06-12
鞭炮是什么声音 鞭炮是什么声音?
1、鞭炮的声音噼里啪啦、噼啪、劈啪。2、噼里啪啦[ pī li pā lā ]，解释：形容连续不断的爆裂、拍打等的声音。示例：窗外传来噼里啪啦的鞭炮声。3、噼啪[ pī pā ]，解释：形容爆裂、拍打等的声音。示例：噼啪(0)人阅读时间：2023-06-12
策划书怎么写 策划书怎么写 格式范文
1、策划书名称：将活动或者事件的具体名称写出来。2、活动背景：包括基本情况简介，主要执行对象，近期状况，组织部门，活动开展原因，社会影响。3、活动的资源情况：包括所需人力资源，物力资源，使用地方。4、活动开展情况：人员的(0)人阅读时间：2023-06-12消除双下巴 消除双下巴试试这3个动作
1、提升运动（1）仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。（2）不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放..2023-06-12六线谱上有和弦了还有数字怎么弹 六线谱上面有和弦下面有数字弹哪一个
六线谱的和弦图上的数字表示的是品位，在有和弦基础的六线谱中出现数字，表示在弹奏时手指需要移动，如弹奏AM和弦时，二弦中出现了数字3，则在..2023-06-12怎样使白发变黑（怎样使白发变黑发）
1、中药疗法，中医认为由于心脾受损，气血化源不足，肾精亏损等导致头发失濡润而出现白发，可选择具有补肾、补脾、补气血的中药煎服。2、食疗，具有防止或延缓白发生成的食物有黑芝麻、黑豆、花生、核桃、枸杞子等。平时注意饮食清淡，..2023-06-12鞭炮是什么声音 鞭炮是什么声音?
1、鞭炮的声音噼里啪啦、噼啪、劈啪。2、噼里啪啦[ pī li pā lā ]，解释：形容连续不断的爆裂、拍打等的声音。示例：窗外传来噼里啪啦的鞭炮声。3、噼啪[ pī pā ]，解释：形容爆裂、拍打等的声音。示例：噼啪..2023-06-12
