1、主料:燕窝5克、百合15克、冰糖10克、枸杞5克、红枣15克。
2、先准备好食材。根据个人喜好可以添加或减少食材种类和克数。
3、泡发燕窝,使用纯净水或者凉白开。水量没过燕窝即可。泡发时间夏季为3-4小时,冬季4-6小时。泡发时间有点久,但是也可以一次泡发15g左右。一周的数量,炖制好后放入冰箱密封保存,每天早起空腹食用和晚上睡觉前食用。
4、这是泡发后的效果,大约是泡发前的7-9的重量。如果水里有微小的燕毛可用镊子挑干净,然后用漏勺过滤两至三遍,没有杂质为佳,有一点也没关系的。
5、然后将食材清洗干净一起放入炖盅内,加水,水量刚刚没过食材即可。中火隔水炖煮30-40分钟。
6、出锅后可加入牛奶或者椰汁都可以。
7、最终出炉了。
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