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为什么肚子瘦脸不瘦(为什么肚子瘦脸不瘦身)

时间:2023-04-19人气:作者: 佚名

为什么肚子瘦脸不瘦(为什么肚子瘦脸不瘦身)

1、肚子上的肉要多一些,脸和脖子的肉会少一些,按照比例减的话,肚子肯定瘦的明显,脸可能也会瘦,但是看可能不是很明显。

2、要有恒心与毅力。在节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要少吃,适可而止。把握量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。