驼背怎么办
2022-03-09 23:40:34 未知 【 字体:大 中 小 】
现在很多的青少年有很明显的驼背,很多家长说这是学习累的,很多时候是习惯的不正确,和大家分享一下解决驼背的办法。
方法/步骤
方法一:注意端正身体的姿势,平时不论站立、行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松,坐如钟”是有一定道理的,这个就是小孩子在坐着看书的时间比较多,所以这个要尤为的注意。
方法二:加强体育锻炼。认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操,有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。
方法三:反撑倒立法 民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立,然后两手与肩同宽在离墙 30~50厘米处着地,并将两腿伸直向后翻于墙上,两脚在上,头在下成反弓形。一次坚持一分钟就好,不用坚持很长时间,一天10次就差不多了。。
注意事项
在生活中驼背的青少年要积极的参加体育锻炼,还有在生活中要多多的暗示自己要挺直腰板做事,还有学习的时候要保持争取的坐姿,这样腰板就会慢慢变直了。
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