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慢跑4公里可以消耗多少卡路里(慢跑4公里可以消耗多少大卡)

时间:2023-09-18人气:作者: 佚名

慢跑4公里可以消耗多少卡路里(慢跑4公里可以消耗多少大卡)

慢跑4公里可以消耗330卡路里,跑步的速率为每分120米,大约每分耗费10卡热量,4000米用时约33分鐘,因此大约能耗费330卡热量。跑步每分耗费10-13卡路里的发热量(打网球每分耗费7-9卡路里发热量)。

慢跑也有改进皮肤的作用,这一点估算是很多人都不清楚的。由于慢跑会大量出汗,人体在排汗水的情况下,一些在皮肤下边的残渣也会被清除来,从而清理了皮肤的皮肤毛孔,让皮肤看上去更为晶莹剔透有色度和光泽度。

标签: 消耗