1、仰卧哑铃平板卧胸，热身1组*15个，练习3组*8-12个，哑铃健身计划一周表，仰卧哑铃上斜卧推，练习3组*8-12个。
2、哑铃健身计划一周表，哑铃负重深蹲，练习4组*10-12个。
3、坐姿哑铃交替弯举，练习3组*10-12个，仰卧哑铃提拉，练习3组*10-12个。
压岁钱怎么花 压岁钱怎么花英语作文
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微波炉清洁 微波炉清洁小妙招超实用
1、首先我们在清洗微波炉之前要注意先将微波炉的插头拔掉，然后在清洗外部，因为微波炉一般都是放在厨房中的，难免会有一些油烟附着在表面，可以用海绵仅排在温水中，然后挤出出多余的水分，擦拭掉表面的灰尘，如果油污太多可以适当的加(0)人阅读时间：2023-05-31压岁钱怎么花 压岁钱怎么花英语作文
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