1、运动前饮水:在运动前30-120分钟,应补充水分约300毫升,这样可以帮助减缓体温升高,提高体内水分的贮备,减轻运动时的缺水程度,预防脱水的情况。
2、运动中补水:如果运动时间长,运动中出汗量大,还有必要在运动中补水。运动中使用少量多次补水,即每隔15-20分钟补充150~300毫升即可。
3、运动后饮水:尽量保持饮水速度平缓,再间歇式地分次饮用。这样才能让身体充分、有序地吸收水分。一次饮水量不超过200毫升,两次饮水至少间隔15分钟。
饮水注意事项:
1、尽量不喝各种饮料,诸如汽水之类;要喝白开水,或者绿豆汤,或1%的淡盐水等,以去热除暑,及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。
2、忌服过冷的水。平时人的体温在37度左右,经过运动后,可上升到39度左右,如果饮用过冷的水,会造成不适。
戊二醛消毒液使用范围 戊二醛消毒液用途
最佳答案戊二醛消毒液适用于化妆品、电子、宾馆、卫生用品等行业环境和物品的灭菌。器械灭菌前须彻底清洗干净,清洗后须完全干燥方能浸入戊二醛溶液,以免造成对戊二醛的稀释。灭菌后的器械须用无菌蒸馏水(生理盐水可能有腐蚀性)漂洗干净。(0)人阅读时间:2023-12-20什么是科学的用眼姿势 什么是科学的用眼姿势一拳
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最佳答案1、密闭声源,在声源处建造隔声墙,防止噪声直接向外传播。2、加强绿化,在繁杂的公路两旁植树造林,形成屏障。3、添置隔音设施。4、在耳朵处加塞隔音装置,比如耳塞。5、电器分开摆放,尽量不要将电器集于一室,及时排除噪音大的机器。(0)人阅读时间:2023-12-20阐述运动补水如何才科学合理 运动中补水应采用什么方式补水
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