健身要吃蛋白粉吗 健身要吃蛋白粉吗 知乎

蛋白粉是健身减肥期间必备的食用品，它可以帮你在健身后补充能量和营养。

怎样正确食用蛋白粉

在健身后一到两个小时后使用，因为在健身后体内会消耗很多废弃物，这个时候也是体内最需要能量的时候，所以在健身后吃最适宜，还能促进肌肉的生长。

当你在健身后食用了鸡肉或者牛肉，你就不要在食用蛋白粉了，因为这些食物和蛋白质含量是相等的。

要注意蛋白质的量度，每个的体型是不一样的，要根据各人体质，进行相对量的进食。

还要注意，蛋白质粉不能空腹食用，不然会给你体内消化系统造成负担。

为了让自己加快减肥的速度，可以搭配食物食用，例如牛奶，豆浆还有麦片等营养食物，不仅能帮你瘦身，还有益于身体健康。