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怎样才能戒烟 怎样才能戒烟戒酒

时间:2023-05-03人气:作者: 佚名

怎样才能戒烟 怎样才能戒烟戒酒

1、减少次数,戒烟需要一个过程,在这个过程的开始可以先减少吸烟的次数。可以从一天10-15支变成一天1-2支。

2、告诉身边的朋友,告诉身边的朋友自己要戒烟,这样朋友会督促帮助你戒烟的。起码,他们抽烟的时候不会叫上你一起抽,也不会发烟给你,更不会在你面前抽烟。

3、扔掉吸烟的工具,下定决心戒烟之后,就马上把自己所有的吸烟工具清理干净,打火机、烟灰缸、烟都丢掉,舍不得丢的话也可以转送给朋友。

4、多喝水,当你有想再次吸烟的冲动的时候,可以马上喝一杯水。有事实证明水是戒烟的灵药,可以缓解吸烟的念头。

5、分散注意力,烟瘾再来时,可以做几个深呼吸,找点事情做分散注意力。或着吃点口香糖让嘴巴有点事做这样就不会想着抽烟了。

6、多运动,可以多花时间在运动方面,比如散步、跑步、打球等,不仅有益于身心健康还可以缓解压力。让吸烟的危害远离你,把运动的快乐带给你。

7、找人倾诉,当你真的觉得戒烟很困难,真的忍不住想抽上一根烟的时候,可以找朋友或家人倾诉你心中的苦闷,一起度过这个艰难的时期。这样还不行的话可以找专业医生咨询一下寻求帮助。

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