现在很多人为了控制体重，选择控制饮食，有些人会不吃午饭，有些人则喜欢不吃晚饭，其实一日三餐正常摄入才能维持身体健康，不吃午饭或不吃晚饭，都会对身体有所危害，想了解这方面的知识，可随我一起去看看。

不吃午饭的危害

1、影响大脑功能

如果人们长期不吃午饭会影响大脑功能，特别是处于发育期的青少年，长期不吃午饭会影响大脑发育，而且会出现血糖过低或脑功能障碍，以后还会出现记忆力下降和智力变差等多种不良症状。

2、影响消化系统功能

人们不吃午饭还会对消化系统造成不良影响，因为人们长时间不吃午饭会导致胃酸数量过多，而且会让身体内的消化酶去消化胃黏膜，容易让胃黏膜受损，严重时就会出现胃溃疡和十二指肠溃疡，会让一些消化系统疾病高发。

不吃晚饭的危害

1、加快皮肤衰老

人们经常不吃晚饭，会加快皮肤衰老，因为人们不吃晚饭会让体内水分过量流失，而且会让体内储存的糖原和蛋白质减少，时间长了以后，皮肤就会变得特别干燥粗糙，而且会出现一些皱纹，会让人们的肤质明显变差。

2、影响睡眠质量

人们不吃晚饭还会影响睡眠质量，因为人们在空腹状态下休息会有明显的饥饿感，这是会让身体内的神经比较活跃，而且会让人有种难以入睡的感觉，有时入睡后还会因饥饿而醒来，这种情况出现以后早起状态就会变差，会影响人们的工作与学习效率。

上面带大家了解了不吃午饭的危害，也让大家了解了不吃晚饭的危害有哪些，通过上面这些介绍大家可以知道，不论是不吃午饭还是不吃晚饭，都会影响身体健康，以后一日三餐一定要按时，只有这样才能维持身体健康，防止身体出现病变。