女人在生小孩以后就会进入哺乳期，这时身体会不断分泌乳汁，但也有些女人在生小孩以后会出现产后无奶或者产后乳汁不足的症状，这时就需要多吃一些能促进乳汁分泌的食物，那么生活中促进泌乳的食物有哪些呢？接下来在我会做这方面的介绍，能让大家知道促进泌乳吃什么水果蔬菜好。

促进泌乳的食物有哪些

1、高蛋白食物

生活中的高蛋白食物是促进泌乳的重要食物，像生活中常见的猪蹄，鲫鱼以及瘦肉还有乌鸡等，都是能促进泌乳的重要食物，产妇在哺乳期间可以经常用它们煲汤喝，这样就能增加乳汁分泌量。

2、豆类

生活中常见的豆类食材也是促进泌乳的重要食物，特别是红小豆豌豆以及黄豆等都能促进乳汁分泌，女性在哺乳期间可以用这些豆类食材做成红豆沙或者用它们煲汤喝，对促进乳汁分泌大有好处。

促进泌乳吃什么水果蔬菜

1、水果

女人在哺乳期间促进泌乳时可以多吃一些猕猴桃和苹果以及木瓜等水果，这些水果都是营养价值极高的水果，不但含有维生素C和多糖果糖，还含有丰富的活性酶，这些营养被女人身体吸收后，能促进乳汁分泌，而且能让胸部更丰满，还能让乳汁的质量明显提高。

2、蔬菜

生活中具有促进泌乳作用的蔬菜也有很多，像平时人们常吃的莲藕，黄豆芽以及海带还有莴笋等就都能促进乳汁分泌，它能用于女性产后身体的调理，而且能缓解女性在产后出现的乳汁不足。特别是莴笋这种蔬菜具有特别好的通乳作用，它还能为女人身体补充丰富矿物质能让婴幼儿通过乳汁吸收到更丰富的营养。

今天为大家介绍了促进泌乳的食物有哪些也让大家了解了促进泌乳，吃什么水果蔬菜最好，以后家中的女人在产后出现产后乳汁不足时就试用用上面介绍的这些食物去给她们调理身体吧，食用后会让乳汁分泌量明显增加。