秋季怎么减肥瘦身（秋季怎么减肥瘦身最有效）

1、跳绳减肥法。秋季天气转凉，可以选择在室内进行跳绳减肥。双腿保持合拢姿势，起跳时膝盖要弯曲，小腿跟着向上，双臂摆动不宜过大。最初运动保持在5分钟左右，然后休息2分钟重复跳绳，一般坚持跳绳40分钟即可。此方法全身的肌肉都能够得到拉动，消耗掉身体大部分热量，从而达到减肥的效果。

2、做清晨操。对于喜欢赖床的女生来说，可以做清晨来进行减肥。平躺在床上，然后双腿膝盖同时弯曲，脚部自然地放在床上，双臂向两边打开，双腿的膝盖向左边移动。并且，头部与双腿膝盖的运动方向保持相反。最初幅度可以小一些，一组保持在20个，休息1分钟，坚持5组。随着身体逐渐适应，幅度加大，特别是腿部、腰部消耗热量较多，减肥效果较好。

3、嚼口香糖。想要减肥的人可以通过嚼无糖口香糖的方式达到合理节食的目的，口中进行咀嚼动作，人体不仅可以骗大脑你正在吃东西，也能借此增加唾液分泌，达到降低食欲的效果。

4、多喝水。许多减肥达人对于喝水方法十分认同，但是也不可以随便多喝水，一般来说，绝佳的喝水减肥时间，就是肚子饿、想吃东西的时候。对于喝的水也是有要求的，一般来说白开水、偏碱性的苏打水等，都很适合喝水充饥时饮用，控制食欲的效果又快又好。

5、针灸减肥。人体耳朵附近有许多穴点，通过针灸可以抑制食欲、加速新陈代谢、帮助脂肪分解。针灸方法刺激这些穴点，达到控制食欲的效果。此方法是一个长期的过程，需要减肥人士做好心理准备。