1、静静地进入自己的身体。站立,闭上双眼,用力把肺里的空气呼出。然后吸气,慢慢让肚子、喉咙和肩膀鼓起。摒住气,放松的像木偶一样地跳动。憋不住气时,深深地呼气。做3次,恢复正常呼吸后睁开双眼。这是个轻轻唤醒身体的理想训练方法,让你感觉到你对身体的关照。
2、刺激大脑的敏锐度。平躺在地上,双手置于腹部,手指相接,长时间慢慢通过鼻腔吸气,一直数到5。这时肺和腹部鼓起,手指分开。摒住气5分钟,然后开始呼气,数到10,呼完。这种古老的放松法(做10遍)能使心脏的收缩变慢,让能量的循环更加自由。这样做还能给大脑提供氧气。安静下来以后,思想便能处于明澈状态,头脑清醒。
3、重新与身体建立联系。仰卧,双臂及双腿稍微分开,手心向上,双眼闭合,深呼吸3次,把意念集中在身体上,每次呼气时身体被彻底清空。从脚趾到头顶,依次收缩每一块肌肉,然后放松。用心感觉每一块肌肉。肩部和头部要转动,而不是收缩。这套动作很能让人放松(做一次就可以了),消除紧张感。
金钱龟养殖方法(金钱龟养殖方法和操作流程)
1、金钱龟属于杂食性,在人工饲养条件下,喜食动物内脏、蚯蚓、瘦肉、小鱼及混合饲料;喜栖息在水域附近的山岗石穴或泥穴中,受惊后潜入水底,常到山溪或潮湿地觅食各种水生动物。2、金钱龟有池养、缸养、木盆养和水库池塘等多种方式,(0)人阅读时间:2024-06-19烧鸭保存技巧(烧鸭保存技巧和方法)
1、过夜烧鸭用薄膜袋包裹好,放在冰箱里冷藏。在烧鸭需要冷藏保管时,必须待到烧鸭把全身的热气散掉时,再放进冰箱。2、在冰箱里保存的烧鸭,在第二天还要放进烧炉中回炉烧制,使得鸭皮回复酥脆的效果。所以,脆皮烧鸭选择颜色淡一些的(0)人阅读时间:2024-06-19生鲜超市豆制品保存技巧 生鲜超市豆制品保存技巧视频
1、低温储存,最好是储存在低温冷柜中。2、冷水浸泡,把豆制品放容器里加入冷水,水要漫过豆制品,形成一个密闭的环境,隔绝空气中的微生物和细菌的繁殖生长,但是要勤换水,保持水质的清洁卫生。3、环境要通风,把豆制品放在通风良好(0)人阅读时间:2024-06-19猪肉的保存方法和技巧(猪肉如何保存最好)
猪肉保鲜的方法如下:1、刚买回的生肉用浸过醋的湿布包起来,可保鲜一昼夜不变质、 2、将鲜肉切成块,用油炸一下,能短时间保存。3、把调好的芥末面和鲜肉放在一个盘子里,然后将他们放在一个密封的容器里(如高压锅),可存整日,肉(0)人阅读时间:2024-06-19消除紧张的方法(消除紧张的方法日语作文)
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