1、增肌必须要吃大量碳水。
2、美国农业部（USDA）建议这三种成分的每日摄入量为：碳水化合物45-65%，蛋白质10-35%，脂肪20-35%，也就是只要在这个区间内，都是健康的。碳水化合物占比比较大。一个正常人每天的饮食分量应该是这样的：碳水化合物55%，蛋白质15%，脂肪：30%。想要增肌的话，因为需要蛋白质来合成肌肉，饮食比例可以调整成：碳水化合物60%，蛋白质20%，脂肪：20%。
10月30日是什么星座 农历10月30日是什么星座
1、天蝎座。2、天蝎女只忠于家人，毫不理会他人的想法。在爱情方面，也永远处于奉献地位，在他看来，只要目的是好的，就可以无所顾忌，奉献主义精神，事事最好都要经由他来服务或者舍己为人，你是一个有做事计划和为他人着想的人。感情(0)人阅读时间：2023-12-01
包子的发面方法 包子的发面方法最简单的
1、蒸包子的面一定是发面，所以第一步就是先将酵母用温水化开，水的温度一定注意不能过高，手指试一下温热的感觉就好。2、将搅拌好的酵母水倒进面粉里，一点一点加温水揉面，水一定要少量添加，面团揉的不能太软，才更容易定型。如果水(0)人阅读时间：2023-12-01
4月6日是什么星座
1、阳历04月06日的星座：白羊座 (出生日期 3月21日-4月20日)。2、白羊座(Aries)，火象。白羊座有一种让人看见就觉得开心的感觉，因为总是看起来都是那么地热情、阳光、乐观、坚强，对朋友也慷概大方，性格直来直(0)人阅读时间：2023-12-01
4月4日是什么星座（4月4日是什么星座女）
1、阳历04月04日的星座：白羊座。白羊座?（Aries），黄道十二星座之第一宫，位于双鱼座之东，金牛座之西，出生日期为阳历3月21日~4月19日。白羊座就像小孩子一样，直率、热情、冲动，但也以自我为中心和十分孩子气。2(0)人阅读时间：2023-12-0110月30日是什么星座 农历10月30日是什么星座
1、天蝎座。2、天蝎女只忠于家人，毫不理会他人的想法。在爱情方面，也永远处于奉献地位，在他看来，只要目的是好的，就可以无所顾忌，奉献主义精神，事事最好都要经由他来服务或者舍己为人，你是一个有做事计划和为他人着想的人。感情..2023-12-01包子的发面方法 包子的发面方法最简单的
1、蒸包子的面一定是发面，所以第一步就是先将酵母用温水化开，水的温度一定注意不能过高，手指试一下温热的感觉就好。2、将搅拌好的酵母水倒进面粉里，一点一点加温水揉面，水一定要少量添加，面团揉的不能太软，才更容易定型。如果水..2023-12-014月6日是什么星座
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