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蛋白粉的正确吃法 蛋白粉的正确吃法一天吃几克

时间:2024-06-23人气:作者: 佚名

蛋白粉的正确吃法 蛋白粉的正确吃法一天吃几克

1、首先要强调绝对不能使用沸水冲泡,因为蛋白质由多肽组成,如果遇到高温、强酸等会失效,完成丧失了营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。

2、蛋白粉睡前和训练前后30分钟都可。

3、蛋白粉可以和氨基酸、维生素片、蜂蜜、肌酸一起服用,这些相互互补不会冲突。

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