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缺铁吃什么 缺铁吃什么蔬菜和水果

时间:2024-06-29人气:作者: 佚名

缺铁吃什么 缺铁吃什么蔬菜和水果

1、三文鱼:三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸,而且是铁的优质食物来源。

2、牛肉:牛肉是医学专家最推荐的补铁食物,其铁含量要高于其他肉类。但是,牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。

3、鸡胸肉:鸡胸肉不但富含蛋白质,其铁含量也较为丰富。

4、金针菜:金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,同时还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

5、萝卜干:萝卜干含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。

标签: 缺铁吃什么  

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