有哪些方法可以提高性能力（如何可以提高性功能）

勃起障碍的男性一般无法完成正常的性生活，所以感到自卑，不仅会影响心理，还会影响生活。男人应该如何判断自己是否不举？往下看就知道了。

判断性能力有什么奇妙的把戏

早上判断不正确

很多男性早上醒来，发现阴茎屏住呼吸的话，就不能忍受喜悦认为这是性能力强的表现。相反，我担心自己做不到。有些男科医生在诊疗时，也会问清晨勃起的状态。事实上，这只是性能的一个侧面。真正能反映男性功能问题的应该是深度睡眠或梦想勃起。

夜间勃起判断方法

夜间勃起是伴随深度睡眠而出现的阴茎活动。此时，眼球快速不规则运动，肌肉更加松弛，体温和血压升高，呼吸、心率加快，体内各种代谢功能明显增加。在这个阶段，人们经常做梦。此时出现勃起，可以给阴茎注入高血流量，保证补充氧气和营养物质，是勃起功能的自我维护。这种勃起不受心理因素的干扰，可以真实地表现出性功能状况。一般来说，男性每天晚上勃起3~5次，平均时间为15分钟，甚至1小时左右。

明确夜间勃起情况，对鉴别生理性或心理性勃起功能障碍至关重要。一些男性在发现自己有良好的夜间勃起后，困扰了几天的功能问题也没有治愈。但是，男性自己观察早晨勃起状况的做法并不可靠。这是因为睡眠质量差、容易醒来、不安、紧张等会影响早晨勃起。同时，有些人醒来时，处于非快速睡眠阶段，当然没有勃起。

提高性能有三种方法

夫妻的爱也很甜蜜

性生活质量是夫妻双方的事，需要双方的协助。男女之间生理上明显的不同是，男性的功能和生育能力能够维持一生，但女性更年期后，很多人出现不安失眠、阴道干燥、性冷漠等症状。如果不正确认识这种生理上的不和谐，夫妻关系就会紧张，婚姻就会破裂。

因此，夫妻之间要体贴、照顾，尽量保持规律适度的性生活，必要时可以使用阴道润滑剂。这样不仅可以改善女性出现的上述症状，有利于双方健康，还能增进夫妻感情。

坐浴提肛经常锻炼

中老年男性要保持功能良好的状态，首先可行的方法是坐浴。具体来说，木盆一个，热水大半，水温尽可能高，最好不要烫伤。坐浴时间为20~30分钟，其间持续热水保温。这是热疗法，可以促进局部血液循环，具有良好的保健作用，不仅可以提高功能，还可以治疗前列腺增生、前列腺炎等。

第二个有效的方法是温泉浴和温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，快速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血，提高性功能有很好的作用。

第三个方法是提肛锻炼。很简单，即用意念将肛门向上提，随时可做。这种方法可使肛门周围的肌肉得到锻炼，有助于保持性功能不早衰，并改善阳痿的症状

辨明阴阳好进补

男人进补是有讲究的，应分阴阳体质的不同进补。阳虚体质的人主要表现为怕冷，小便清长而频繁，夜间尿多，早泄、勃起不坚、性欲低下等，在药补上适宜服用金匮肾气丸、十全大补丸、右归丸等。阴虚体质的人常感觉手脚心热、咽燥、腰膝酸软、夜间出汗、勃起不佳等，可常服些六味地黄丸、左归丸类滋阴补肾药。