应该如何提高我们的抗压能力?（如何提高抗压力能力）

现代白领在工作场所面临着巨大的压力。他们在工作中遇到的问题、同事之间的私人竞争、超负荷的工作量等往往让人喘不过气来。物竞天择，适者生存。如果你在工作场所没有良好的抗压能力，你真的无法在工作场所生存。那么我们应该如何提高我们的抗压能力呢？

与他人取得联系

风险投资圈常说"冬天来了，抱团取暖"，这并不是不合理的。工作场所的新人在开始工作时会遇到很多困难，并经常质疑他们的能力，但通过与许多其他工作场所的新人交流，你会发现他们也面临着同样的问题和压力。所以你的压力突然减轻了很多。

2、学会感恩

当你觉得自己撑不下去的时候，你会特别感谢一起工作的同事，看着他们处理了很多棘手的问题，帮助整个公司一起前进，你会在他们的鼓励下更有信心。或者，你也可以选择另一种方式:帮助别人。你可能会说:"我压力这么大，为什么还有时间帮助别人？"这是一个有趣的地方。当你帮助别人时，你的压力会减轻，因为这个过程会给你一种成就感和效率感。

3.坚持锻炼，身体健康

健康的身心是我们塑造阳光心态的基础。学会放松肌肉，深呼吸，加强锻炼，充足完整的睡眠，保持健康和营养，这些都应该纳入我们的日常工作和生活计划。通过保持健康，你可以增加精力和耐力，帮助你抵抗压力和消极情绪。

培养幽默化解

培养幽默解决能力的目的是培养一个人调整心态的幽默能力。幽默可以解决麻烦，释放情绪，让人们不断体验快乐的情绪。在国外对幽默的研究中，幽默一直被认为是健康人格的突出表现。不幸的是，自古以来，中国人就不重视幽默对健康的重要性。中国人迫切需要加强幽默训练，学会用幽默来升华生活中的麻烦。幽默不仅可以提高一个人的弹性能力，还可以提高一个人的创新思维。

5.创造积极的自我概念

有积极自我概念的人有适度的自信，不矫揉造作；对自己有明确的认知评价，并以积极的态度接受自己，只能接受自己的优势，也能接受自己的缺点甚至缺点。创造积极自我概念的方式是从事实践活动，努力取得成功。成功可以提高人们的自我效能感和价值感，提高自信，有利于对自己进行积极的自我评价，使个人逐渐知道如何欣赏和接受自己，并对生活充满感激。

6.正确归因，增强控制感

根据美国心理学家韦纳的动机归因理论，成功和失败可以归因于以下四个因素：能力、努力、运气和任务难度。将失败归因于主观因素会让人感到内疚和无助，将成功归因于客观因素，不利于个人成就动机的提高。因此，在归因时，我们应该努力避免这两种错误的归因模式，客观冷静地分析我们的成败，逐步培养我们的控制感，摆脱无助感成功归因于他们自己的努力，失败归因于客观因素。另一件事是，成功是他们自己的能力、努力、任务困难、运气四个因素的结果，虽然他们追求，不管最终能否成功，因为成功取决于运气，而不是努力必须有回报，是所谓的人，成功，努力避免这两种错误的归因模式，客观、冷静地分析他们的成败，逐步培养他们的控制感，摆脱无助。