看夏季养生:心静自然凉（心静自然凉是俗语吗）

中医理论讲求“春生夏长，秋收冬藏，是气之常也，人亦应之。”一到夏天，正逢人体生长发育最为旺盛的时候，此时该如何调理身体、保持健康呢？今天我们为你介绍《黄帝内经》中的夏季养生之道。

夏调心智——心静自然凉

《黄帝内经》之《灵枢·灵兰秘典》中这样说，“心者，君主之官，神明出焉”，这句话把五脏中的心比作一个国家的君主，它掌控着人体的心神与情志。

夏季和心在五行当中均属于火。根据中医天人相应的观点，盛夏的自然之火与体内的心火可以相互影响。烈日酷暑，容易使人心烦意躁；而躁动不宁的心绪，可以使人更觉暑热难挡。因此在盛夏期间，我们应当做到“使志无怒”，清心寡欲，恬淡虚无，静养心神。

夏日饮食——勿忘“酸咸之品”

夏天吃什么？中医营养学认为，夏日饮食宜温凉有节，顾护脾胃。夏天心、脾、胃三脏腑最容易受损，应当格外注重这三脏器的饮食调补，可食用薏仁、芡实、山药等以健脾养胃。在《黄帝内经》之《素问·脏气法时论》中还提出，“心主夏，心苦缓，急食酸以收之；心欲软，急食咸以软之”，这句话告诉我们，夏季也可多食酸味或咸味之品来养心。其原因在于，夏天易多汗，而出汗过多会导致心气不足、气津两亏。为此，我们可有选择性地食用酸味之品，如乌梅、五味子煎汤代茶等，它们非但可补气，还能生津止渴。

夏天容易心火亢盛，中医认为咸味入肾，有补肾的作用，通过补肾水来调剂心火，使心火不易亢盛。此外，咸味之品还能补充因汗液流失而缺少的钠，以此来确保人体水电解质的平衡。

夏日居家——祛湿邪可防病

夏日防湿邪，也是《黄帝内经》中讲述的一种生活方式。《黄帝内经》中有记载，“伤于湿者，下先受之。”湿邪损伤人体，总是从下部开始的。比如常见的脚气、下肢溃疡等。因此，盛夏季节里，居室一定要做到通风、防潮、隔热。如果室内过于潮湿，空气污浊，不仅家具、衣物发霉、长毛而损坏，还能损伤人体阳气。有些国家对儿童风湿病的研究证明，50％以上的患儿是由于住在潮湿的屋内造成的。