老人如何保持性能力

随着年纪的增长，男人的性能力也会随之下降，能感受到不如年轻时在性生活中表现的好。性能力下降不仅会影响到性生活的和谐，而且还会打击到男人的自信心和自尊心。那么，应该如何保持性能力呢？

　　如何保持性能力
　　1、戒烟戒酒
　　男人想要保持性能力，一定要有一个良好的生活习惯，像是那些会影响身体健康的坏习惯，应该尽早改正，尤其是烟和酒，能不碰就不要再碰了。烟草中的尼古丁等有害物质会影响到男性的生殖健康，还会影响男性的精子质量，男性的生育能力下降。长时间的过量饮酒，会损伤男性的肝脏、胃等器官，还会让男性得上一些慢性疾病。而这些慢性疾病会影响到男性的性能力，导致男性性能力下降。
　　2、保持规律运动的习惯
　　运动是生命的源泉，想要让自己一直保持旺盛的精力，就要养成规律运动的习惯。现如今人们越来越懒，下了班就想窝在家里，不想运动。除了会让男人出啤酒肚，变得肥胖以外，身体的衰老也会越来越明显。男人想要保持性能力，可以在运动中有所侧重，可以做一些提肛运动，锻炼肛门周围的肌肉，也可以加速男性私密部位的血液循环，对于改善前列腺疾病也有帮助。除了针对性的运动以外，有氧运动也是非常适合男性保健的。科学研究表明，男性的每一天进行半个小时的有氧运动，患性功能障碍的风险能够降低40%。
　　3、均衡饮食
　　想要保持性能力，就一定要有一个均衡的饮食，不要偏食，要选择健康的饮食方式，不要经常吃外卖食物和垃圾食品。可以在日常生活中多吃一些有助于提高男性性能力的食物，比如说牡蛎、韭菜、海带等，尤其是海带等海产品，含有丰富的碘和核酸，能够促进男性分泌雄性激素，对于男性的生殖健康很有帮助。日常生活中可以多吃一些这类的食物，把这些食物加入到食谱当中，既能丰富食物的多样性，又能享受到切切实实的好处，何乐而不为？
　　性能力下降是一件正常的事，男性可以做好相关方面的保健，通过努力来保持住性能力。性能力保持住了，性生活就会一直和谐，两人的感情也越好，生活也就越美满。