如何控制自己不过度手淫

都市中的单身男女，如果想要让手淫成为生活快乐的调节剂，千万记得要注意讲究卫生，那么手淫会阳痿早泄吗？手淫应该注意哪些问题？如何减少手淫频率？

手淫会阳痿早泄吗？

手淫是一种正常的行为，适度的手淫可以缓解性紧张，对身体也不会有任何危害。所以，如果你只是偶尔手淫的话，不必背负任何思想包袱。

但男性朋友一定要避免过度的手淫，过度的手淫会导致控制力减弱，脑垂体下部和钱不控制激素分泌的神经没有活力。

消耗太多的睾丸素等不到补充，容易导致腰酸背痛、脱发、勃起不坚，早泄、阳痿、阴茎发育不良、容易弯曲，危及性功能。所以，最好是戒除手淫，避免手淫过度。

男性手淫要注意哪些问题？

1、以异物手淫

有些青少年喜欢用笔杆、稻草秆、发夹、塑料丝等物插入尿道，以企求获得快感，从而在有意无意的情况下导致泌尿系异物，其中以男性多见。异物引起尿道或膀胱颈梗阻时可造成排尿困难或尿潴留，并伴泌尿系统感染，最后形成泌尿系统结石症。未成年女性在手淫时会出于好奇心将钢笔、筷子、果核、豆类等塞进阴道，如果物体较大时将不能自行取出，时间久了可引起感染、出血、疼痛。

2、错误的手淫方式

有的男子从开始手淫时便采取了种种错误的方式，如把阴茎向下向后压迫，夹在两腿中间，凭这种挤压而获得一定快感，并不摩擦，也不追求射精高潮。由于长期采取这种方式获得自我刺激，结果造成对精的抑制，导致婚后性生活不能射精。从而可能造成男性不育症。

3、性窒息

系变态手淫方式之一，自行刺激时往往伴用各种方法造成大脑缺氧，这样在半窒息状态下获得性高潮，以此增加性快感程度，使用不当有窒息致死的危险。

如何减少手淫频率

1、自我监测法

在每次手淫之前做下记录，内容包括日期、时间、地点，手淫前发生的事件（比如看电影、浏览色情图片、空虚无聊等），一周或一个月之后画出频率图。

之后制订你的目标，比如一周不超过一次，然后继续做自我监测。一般而言，自我监测本身便可以起到约束作用，有利于减少手淫频率。因为你是想减少手淫频率，那么应该选择手淫前记录。

2、刺激控制法

人的某个行为发生之前往往会有前因，即一些诱发因素，手淫发生前比较常见的诱发因素包括：用手机上网看图片或电影；在卧室时；一个人待着时；感到空虚寂寞时等等，那么你便可以通过减少诱发因素的存在可能性来控制手淫的发生。

比如去图书馆看书时把手机放在寝室里；增加与别人相处的时间；尽量在那些不利于手淫的场合待着；投入于工作或学习，那么便可以有效减少手淫的发生。