现代人的工作生活压力不断增大,男性作为家庭的顶梁柱,注定他们会承受的更多,长期这样会让他们的身体不堪重负。现在很多男性都有肾虚、脾虚的症状,出现这种情况该如何调理呢?
1、肾虚
男性肾虚的症状为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等,饮食进补应以补肾固阳、养血固精为本。
进补原则:肾虚的男性应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等,这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。另外应适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。
食疗方案:当归生姜羊肉汤:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1-2小时,吃肉喝汤。
2、脾虚
脾受寒困,脾不运化,或素体脾虚。
进补原则:脾虚者应多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实,以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉易吸收,且有健脾益气之效。
食疗方案:在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。
3、肝不好
现代社会的交际主要是喝酒,但酒精对人体的伤害却很大。肝功能不好的男性易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状。
进补原则:进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。
食疗方案:鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需蛋白质、氨基酸,且易被人体吸收利用,赤小豆、大枣也很适合食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是理想的晚餐选择。
4、虚胖
肥胖是社会发展的产物,当然也有不少属于虚胖。肥胖会导致很多慢性非传染性疾病。
进补原则:虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等。
食疗方案:在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补效果更佳。羊肉含左旋肉碱,可促进脂肪代谢,有利于减肥,适合虚胖的男人食用。
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