常做五个动作让肾虚远离你 三个动作改善肾虚

　　男人如何预防肾虚?肾虚就是指肾脏的精气不足，而男人一旦出现肾虚，就会面临腰酸、出虚汗等症状，甚至在性生活的时候，也会造成一定的困扰。在平时生活中，男人想要让自己远离肾虚，不妨多做以下几个动作。

　一、每天搓脚心

　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　二、每天做一套简易体操(若有时间，也可连续做多次)

　　1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

　　2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

　　3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　三、每天做缩肛运动

　　全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　四、每天腰部按摩

　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　五、每天打太极

　　练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　两性健康对于男人来说是很关键的，因为男人一直以来，都代表着健康与强壮。尤其是对于有大男子主义的男人来说，当自己出现肾虚问题时，难免觉得很尴尬。在了解了这些预防肾虚的动作之后，就坚持做起来吧!