这几个运动最能提高性能力（做啥运动可以提高性能）

随着年龄的增长，可能会发现自己的性能力下降了，但实际上没有必要担心。因为可以用洗澡的方法提高性能和性能。洗澡是每个人每天必须做的事情，也是一天中最放松的时候。如果男性朋友们能够很好的利用这一时刻，用一些正确合适的方法来洗澡，那么就能够充分发挥洗澡的功能，对于性命功能的提升起到很好的保健作用。

时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就像人们在寒冷时反复搓手或握拳可以改善手指的血液循环，使手指变红变暖一样。反复用手抓住阴茎会导致阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。早晚可以在床上按摩。作为性交前性爱抚的一环，有助于建立友爱积极的环境氛围。

刺激腹股沟管部强化睾丸功能:

刺激阴茎根部两侧腹股沟管也大大提高功能。腹股沟是向睾丸输送血液和神经连接的通道。因此，良好的腹股沟管血液循环是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上往下按摩，刺激血液流向睾丸的通道。每天按摩一次，每天晚上睡觉前可以在床上按摩。

按摩阴囊强化男性精力：

经常用手直接按摩阴囊，可以使睪丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液，当然会增强睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睪丸功能低下。按摩最好每天一次，养成每天一次的习惯比偶尔更有效。