挺胸的几个方案要知道（挺胸的几个方案要知道哪些）

女孩胸部下垂实际上是由多方面因素引起的:第一，是自己的遗传因素。第二，每个女孩的发育程度不同，胸部的重力也不同。第三，年龄轻时，胸部韧带紧张，皮肤紧张，随着年龄的增长，韧带能力也下降，皮肤也有松弛的倾向。

对于经常在事件中工作、使用电脑的女性来说，她们最常见的姿势是屈身于桌子和电脑前，长时间保持含有胸部的姿势，不仅看起来不美，而且时间变长，不仅会影响乳房的直立度，还会感到乳房膨胀、刺痛等。另外，经常在腰驼背、双手肩膀下垂的状态下，胸部经常下垂、松弛的状态下，心力引起的胸部下垂，胸部明显下垂或者变小的可能性很高。

挺胸的一些方案

方案1:选择合适的内衣

从医学的角度来看，医生给OL们的建议是选择好的内衣，弹性好的内衣，透气性高，合适的内衣可以把胸部放在合适的位置另外，不要盲目相信市场上销售的美胸药物。适度的锻炼有助于加强胸部肌肉的锻炼，但预防胸部下垂的作用并不显着。

方案二：姿势调整

专家建议说，职场女性注意姿势，坐立时挺胸抬头；走路时挺直背部；睡觉时采用仰卧位或侧卧位，少用俯卧；多做深呼吸。这些有助于预防电脑长期使用导致的胸部下垂。

方案三：胸部运动

在紧张的工作中，不妨抽出少量时间做做胸部伸展运动，每日3—5次，每次持续5分钟，可有效预防胸部下垂。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是按顺时针、逆时针的方向在乳房周围旋转按摩，直到RF皮肤变红变热，最后拉乳头几次。

方案4:多吃美胸食

生菜:是传统的丰胸蔬菜，可以和山药、鸡肝一起吃，调节血气，促进乳房部的营养供应，改善皮肤的滋润感和颜色。

木瓜:丰胸食品优先，味甘平，与枣等补血养颜食品一起食用，消食健胃，滋补催乳，调整经济，滋补身体，对消化不良者也有食疗作用。

核桃和松仁:维生素e和锌丰富，特别是亚麻酸丰富，可以延缓乳房老化，蛋白质、矿物质、b族维生素丰富，是美容润肤的好产品。玉米富含维生素e，也是餐饮专家推荐的健胸食品。

大豆、大豆、黑豆:有名的丰胸食品，蛋白质、卵磷脂等物质丰富。鸡翅(特别是翅膀中和翅尖)含有很多胶原蛋白，和大豆一起吃，对丰胸非常有益。

酒酿和枸杞：它是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，蛋黄中的胆固醇对乳房发育更有利。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料。

花生和黑芝麻:富含维生素e，促进卵巢发育和完善，促进乳腺管增长，增大乳房。

胸部护理一定要抓住几个重点

愉快的心情

心情好，卵巢正常排卵，妊娠激素分泌正常，乳腺受雌激素单方面刺激不会增生，增生的乳腺也会在妊娠激素的作用下逐渐恢复。

重要的妊娠哺乳

妊娠充分分分泌妊娠激素，有效保护乳腺，修复乳腺，哺乳充分发育乳腺，孩子断奶后退化，不易增生。

定期检查、适当运动

每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天做5分钟的扩胸运动。

和谐性生活

和谐性生活可调节内分泌，刺激妊娠激素分泌，的分泌，提高对乳腺的保护力和修复力，性高潮刺激可以加快血液循环，避免乳房因血气运转不良而增殖。

健康饮食习惯

遵循低脂高纤维饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，同时注意补充适当的微量元素

在日本这个以低脂肪含量食物为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10%-15%。脂肪含量高的食物，在妨碍雌激素排出的同时，促进体内细菌的生长，提高体内雌激素的水平。

每天至少吃30克纤维，如多吃全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维有助于雌激素排出体外，阻止激素刺激乳房组织，对乳房保健有很好的作用。

维生素

饮食中应摄取富含维生素c和维生素b群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素e的制造。同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力，进而抑制催乳激素的产生。经常按摩乳房

轻轻按摩乳房，可以使过量的体液返回淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手压住乳房弹起来，对防止乳房不适有很大的好处。

穿牢固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止被压迫的乳房神经进一步被压迫，消除不适。细心的女性会发现，慢跑运动员穿着坚固的胸罩是保健的原因。

避免利尿剂

利尿剂确实有助于排出体内的液体，减少乳房肿胀，但这种立即缓解需要成本。过度使用利尿剂会导致钾的流失，破坏电解质的平衡，影响葡萄糖的形成。