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女性健康睡觉姿势大比拼(女性睡觉的正确睡姿)

时间:2024-07-20人气:作者: [db:作者]

女性健康睡觉姿势大比拼(女性睡觉的正确睡姿)

  现在很多的女性朋友都想早点下班,能够好好早点休息,这就是所谓的美容觉。美容觉会使人精神好,皮肤也好。觉得只要睡觉就好,但是有一种觉会让人越睡越丑,你知道是怎么回事么?下面跟着小编一起来看看吧!

女性健康睡觉姿势大比拼

  睡姿影响着你睡觉的质量!

  侧身睡——皱纹加深

  这种睡姿有利于维持脊柱正常的生理曲线,减轻背部和颈部的压力,减少睡眠呼吸暂停现象。但是侧卧会导致眼、鼻、唇部压力过大,加重笑纹和鱼尾纹等。重力的作用还会使胸部和脸部肌肉出现下垂。

  蜷成团——弯腰驼背

  很多人睡觉时习惯像婴儿那样蜷缩成一团,虽然会让人暂时觉得舒适,但时间久了会给背部和头颈带来压力,造成习惯性驼背,同时睡眠时呼吸也会受到影响,可能会导致大脑供氧不足,应尽量避免长时间这么睡。

  趴着睡——脊柱变形

  这种睡姿不利于脊柱健康。因为趴着时,脊柱的生理弧度得不到床的固定支撑,可能会引发腰背痛、歪曲变形。若脸朝下睡,皮肤会与枕头摩擦挤压,导致皮肤缺水或皱纹增加,同时还会影响呼吸。此外,趴着睡还会给脖子带来更大的压力。

  双手上举——肩膀僵硬

  这种类似“投降”的睡姿有优点也有缺点。仰卧本身可以防止脸部与枕头接触挤压产生的皱纹和痘痘,但是双手上举时会牵拉肩部肌肉,时间长了会压迫肩部神经,平时有肩痛症状的人应该避免这么睡。


  那么,怎样的睡姿才是美容觉的正确姿势呢?

  最佳睡姿为半侧卧,即身体与床保持30°~40°的倾斜角,既能保证全身的血液循环,使身心放松,又不至于挤压脸部造成皱纹。如果不习惯半侧卧,可以用被子或小枕头垫在腰背部和臀部下,或者换用质地柔软的丝质枕套采取全侧卧位,以减少面部挤压。

  看了以上相信大家对如何正确的睡美容觉有了一定的认识。希望大家都能正确的睡美容觉,这样才会达到我们想要的效果。

标签: 大比拼  姿势  女性健康