一禁:憋尿
膀胱的存储空间是有限的,曾经发生过因憋尿时间过久,导致膀胱爆裂的案例。
经常憋尿,对于老年男性来说,容易发生尿潴留,到时候想尿却尿不出来了;青年男性会出现前列腺充血,导致前列腺炎。
女性则因为自身尿道比较短,尿液如果长时间停留在膀胱里,细菌会增殖,从而发生泌尿系统感染。
对策:
男性朋友如果出现前列腺炎,导致的尿频、尿急等情况,可以每天5ml金瓜籽油,其含有一种类似生物触酶剂的物质南瓜素,对前列腺的初期肿胀具有一定的消除作用,能改善尿频,尿急及排尿不畅,预防前列腺炎等。
二禁:憋便
憋便虽然不像憋尿那样会突发意外,但大便在肠道里存留时间过久,会增加毒素的重吸收,有可能导致结肠癌的发生。而且,这种人为造成的大便不规律,会让人们患上便秘的毛病。临床上发现,结肠癌患者多有便秘。
对策:
日常多吃水果、蔬菜、粗粮,增加膳食纤维,预防便秘。饭后可以吃点酸奶,可以改善肠道菌群,预防便秘,也可以用酸奶、水果、蔬菜,做成酸奶沙拉,淋上点富含欧米伽-3脂肪酸的苏麻油,可以在体内代谢EPA,清楚血液垃圾毒素,可以有效改善便秘情况。
三禁:憋屁
很少有人会想到憋屁也会对健康不利。这些需要排出的气体含有有害物质,如果不排出,停留在肠道里,会被肠黏膜重复吸收的,给人最直接的感觉就是腹胀。
对策:
肠道功能异常、不能正常蠕动时,气体就在肠道内大量积聚,出现腹胀。平时可多食高纤维的食物(蔬菜、水果),或煮白萝卜食用。主动放屁而不憋屁,保持心情舒畅,腹部按摩,用意念促进肠道蠕动。
四禁:憋精
工作再忙,也该抽出时间放松一下。不规律的夫妻生活,会出现内分泌紊乱,甚至是性.功.能的降低。中医上说“精满必溢”,如果精液长时间停留在精囊中而不能排出,精子的活力就会削弱,生精的能力也逐渐降低。
对策:
合理的进行夫妻生活,不要禁欲,但也不能纵欲,要合理进行。
五禁:憋哈欠
很多场合,并不适宜打哈气,所以很多人强行忍住打哈欠,但这可能对身体不利。
因为此时人体产生大量的二氧化碳,平静呼吸不能把二氧化碳及时排出,如果再人为地抑制哈欠,就会导致过多的二氧化碳累积,引起胸腔沉闷,身体各器官更加疲劳。脑细胞缺氧情况无法及时改善,人体的应激能力也会变差。
对策:
虽然,当众打哈欠,有点不雅,但是为了身体的健康,还是不能憋着,可以用手作为掩饰,适当的打个哈欠,并且背对着人,应该不为过,你觉得呢?
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