合理的饮食 合理的饮食的好处

　　如今，男性的生育能力普遍的下降，这与人们工作压力及周围环境的影响不无关系，许多男士都由于这些情况而造成男性不育的情况，所以积极的预防不育的出现就非常重要。下面，北京同济医院的专家介绍一下有利于生育的食物有哪些。

　　增强男性生育的食物

　　男性朋友在日常生活中合理的饮食，对于预防和治疗不育都有作用：

　　动物内脏

　　这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

　　富锌食物

　　各种植物植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

　　五谷杂粮

　　叶酸是女性在做母亲前必须补充的一种维生素，它有利于胎儿神经系统的发育。男性也需要补充叶酸，因为最新的调查结果显示：男性精子含量低也与体内叶酸缺乏有关，它可以帮助DNA的合成。补充叶酸最简单、最直接的办法就是多吃粗粮。在五谷杂粮中，叶酸的含量很高。因此，对于想做父母的夫妇来说，补充叶酸是夫妻两个人的事。

　　滑粘食物

　　据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。