男人性功能障碍怎么预防?（男人性功能障碍怎么预防呢）

专业男科专家认为，男性性功能障碍不是一种孤立的疾病，而是男性在性 活动过程中，包括性欲唤起、阴茎勃起、阴茎插入阴道、阴茎保持勃起状态和射精五个连续环节，能障碍。常见的性欲异常包括性欲低下、性厌恶、性欲亢进和性欲倒错、勃起障碍、插入障碍和射精障碍。射精障碍包括：过早射精、不射精和逆行射精。

日常生活中如何预防性功能障碍？

1、运动

对于男性来说，一次性行为的耗氧量、心跳加快和血压升高与爬2层或3层楼梯相似。如果你爬2层或3层楼梯时脸红和哮喘，你当然不会享受性生活。

2、三不

不熬夜、不抽烟、不喝酒、保持生活规律是保持身体健康、避免动脉硬化的基本原则。所以通常要多锻炼，锻炼身心功能，以享受性的美。只要是有氧运动，就能有效地提高心肺能力，如跑步、骑自行车、游泳、玩耍等。

研究表明，多运动可以促进激素的分泌。勃起神经与下半身的运动神经密切相关。为了有强烈的射精，必须有强烈的下腹肌肉和强烈的收缩，这就是为什么认真做爱的人会像爬山后一样疼痛。

3、放松

压力是中年男人"性"最大致命的伤害。在压力下，人们必须专注于应对，这会引起紧张自然，肾上腺素分泌会增加，导致血管收缩、心跳加速、血压升高，以应对突发情况。

肾上腺素增加对男性阴茎有负面影响，因为血管放松，阴茎充血勃起，但肾上腺素增加的压力，但使血管收缩，阴茎自然下降。

如何护理男性性功能障碍？

首先，一般来说，在治疗性功能障碍时，事实上，我们的心理治疗和药物治疗非常重要，因为男性产生性功能障碍不仅对身体有很大的伤害，而且对男性的心理、自尊更大，导致生活中的恶性循环。患者接受适当的心理治疗可以帮助男性更快地恢复。

2、目前，在治疗性功能障碍时，我们必须提高自己身体素质的一部分。虚弱或过度劳累可能导致性功能障碍。因此，男性需要确保每天睡眠充足，坚持体育锻炼，使身体更健康。

3、大多数男性开始产生性功能障碍的原因通常是由于体内严重缺乏锌引起的，因此补锌也非常重要。在一些动物内脏和鸡肉中，锌含量相对较高，可以很好地补充体内的锌。