备孕怎么做能优生优育（备孕怎么做能优生优育的运动）

　　当两个结婚之后，都会想要有两个人爱情的结晶。也就是想要生个宝宝，为自己的小家带来欢乐。但是现代的人压力很大，而且一部分人性观念很开放。没结婚就早早同居发生关系，小小年纪就换过了好几任男友等等。这些行为对于孕育有极大的影响，如果想要生宝宝的话，必须要提前备孕。才能优生优育，生出健康完美的宝宝。

　　1、做孕前检查

　　这是女人们首先要做的，因为身体健康才能更容易怀孕。孕前检查能够检查身体状况，看看身体是否出现了会影响孕育的疾病，如果没有当然是最好的；如果有自然要先治病，治好了以后再考虑生孩子的事情。

　　同时要记住，生孩子可是两个人的事情。除了女人们要做孕前检查之外，也要带上自己的老公一起检查，因为男方身体有问题的话，也会导致备孕失败的。必须两个人的身体都健健康康才行。

　　2、养成好习惯

　　作息一定要规律，因为休息好了，身体才能更好地修复，恢复到最佳的状态；对此建议要坚持早睡早起，不要熬夜，工作也不要太累了；因为过度疲劳会让身体免疫力下降，同时还会影响卵子和精子的质量。

　　3、坚持锻炼

　　每天坚持进行有氧运动，能够提高卵子的质量，而且还能够提高身体免疫力。防止女人们在备孕期间，受到细菌或者病菌的影响，从而出现疾病，建议夫妇两个人，坚持慢跑半个小时，或者说散步一个小时，帮助锻炼身体。

　　4、控制体重

　　想要备孕顺利，不会出现各种困难，就需要控制体重，因为不管是过重还是过轻，都是不利于怀孕的，所以说，在日常的时候要关注自己的体重，发现太胖了就要及时减肥。发现体重不够的话，那么要多补充营养，增加体重。

　　5、谨慎用护肤品

　　女人们爱美是天性，在备孕期间也喜欢用护肤品，为了能够顺利孕育，建议在备孕期间选择护肤品的话，请避开一些含有激素类药物的护肤品。因为激素会透过皮肤进入到身体，从而影响卵子的质量，最终影响受孕。

　　6、补充营养

　　身体营养充足才能更好的受孕，为胚胎提供足够的养分。促进胚胎更好地发展，比如说叶酸、铁元素等等，都要适量补充。