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男人失眠的最常见因素 男人失眠的最常见因素是

时间:2023-04-20人气:作者: [db:作者]

男人失眠的最常见因素 男人失眠的最常见因素是

  现在社会很多的男性平时比较劳累,男性的性生活也比较丰富,平时大家需要注意一些生活事情,避免危害到男性的身体健康,而且,到了晚上之后,也要注意多休息,要合理的进行养生,平时应该注意身体的变化,那么,男人养生应该怎么做?

男人失眠的最常见因素

  1、太刺激的影视片或恐怖片

  大家都知道最佳的睡眠时间是在11点或是之前。

  然而,男人如果9点后还看太激烈的影片甚至干脆是恐怖片,这让大脑皮层处于比较兴奋的状态,对早睡自然是没有好处的。

  2、喝太多水

  男人晚上避免口渴可以喝一些水,但如果睡前喝太多水,往往就得半夜起床去厕所,这对男人睡眠自然会造成干扰。男人晚上避免口渴可以喝一些水。另外,睡前喝太多水还容易造成眼皮浮肿。

  3、做剧烈运动

  男人适度运动有助于睡眠,但尽量在晚上9点前完成锻炼。

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  男人睡前1~2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动,否则会让大脑处于兴奋状态,虽然感觉容易入睡,但会影响睡眠质量。

  4、想太多

  不少人都会把工作和生活的琐事带到睡前来思考,有的男人甚至还会反复提醒自己第二天要做的重要事情,这样做的结果往往就是失眠。

  睡觉之前最好什么都不想,如果要回顾今天、计划明天,最好在9点前就把这些事情记录下来,然后再上床睡觉。

  5、吃宵夜

  不管男人是不是正在节食减肥,一旦过了9点最好还是别吃东西了,否则容易导致胃酸分泌增加,给肠胃带来更多负担。

  男人如果实在是特别饿,吃一些清淡的食物,比如水果或是全麦面包即可,切忌养成吃宵夜的习惯。

  男人保健养生的正确方法

  30岁后要注意了,男人到了中年,肩上的担子比年轻的时候重了许多,而且,身体也总有大不如从前的感觉,总觉得很累。

  晚上应该注意睡觉的时间,避免过度劳累,而且,不要过度的喝水,平时,需要注意自身的健康,很多的男性,会出现口渴现象,到了晚上大量喝水,还会造成浮肿,所以,平时一定要注意你自己的身体保健,避免过度的运动这样也会影响到身心健康,希望大家尽早了解。

标签: 最常见  因素  男人