如何做好性爱保健拥有完美性生活（如何做好性生活安全措施）

男人和女人喜欢保健的方法是什么？每对夫妇都有自己的性生活规则，品尝性生活的甜蜜。但男人和女人喜欢保健是不同的，男人和女人喜欢保健的方法是什么？下面的小边为您介绍。

一、男女享受性福的妙招

性技能，男女享受性祝福各有高招。男女在生理结构和思维方式上的差异造成了两者在养生方式上的差异。只有根据自己的特点，抓住养生的重点，才能事半功倍。

1、男人要冷养，女人要热养。

澳大利亚的一项调查发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命更长；生活在凉爽气候地区的男性活得更长。在生活中，我们也会发现男人很强壮，害怕热；女人更害怕冷。因此，男人们不妨试着保持冷的健康。当男性桑拿或热水浴时，温度为37℃~41℃为宜，每次15~20分钟；也要尽量戒掉把笔记本电脑放在大腿上，长时间骑自行车或行车或开车、穿紧身牛仔裤、长时间坐在宽松的沙发上的习惯，因为它们会导致阴囊被压迫，导致睾丸温度升高，影响生殖功能。

女性要坚持热养生。比如睡前用40℃用热水浸泡脚可以缓解背痛，促进睡眠；做家务时多用温水预防关节炎和妇科疾病；注意随时加衣服，保护腹部，少吃冷食，避免月经不调、痛经等问题。

2、男人补锌，女人补铁钙。

生理结构的差异也决定了男性和女性对营养需求的差异。女性月经时，铁流失会加快；更年期后，由于激素的变化，骨质流失也会加快，因此女性需要补充铁和钙。锌对男性来说非常重要，会影响雄激素的分泌。在正常排泄中，男性每天比女性失去更多的锌。《中国居民膳食营养参考摄入量》指出，成年女性每天需要摄入11元.5毫克锌，男人需要15毫克。

19~50岁的女性平均每天需要补充18毫克的铁，男性需要补充8毫克。50岁以前的女性每天需要补充800毫克钙，50岁以后需要补充1000毫克甚至更多。因此，女性应适当多吃富含铁的食物，如牛肉、鸡胸肉、鲑鱼、动物肝脏、黑巧克力等，以及富含钙的食物，如乳制品、豆制品和鸡蛋。男性应多吃富含锌的食物，如紫菜、牛肉、猪肝、芝麻和海鲜。

3、男人闭上嘴，女人睡得很好。

疾病来自口腔。男性比女性面临更大的风险。男性吸烟和大量饮酒的比例明显高于女性，烟草含有数百种有害物质，酒精可能导致60多种疾病；此外，男性的体质决定了他们需要吃更多的肉，更严重的饮食问题，所以闭嘴尤为重要。

上海的一项调查发现，睡眠质量差的女性数量是男性的两倍。专家说，睡眠对男性和女性都很重要，但由于个性、心理等原因，女性的睡眠质量相对较差。除了试图保持阳光心态外，女性还可以尝试这些睡眠准备技巧：睡觉前喝牛奶，吃燕麦和其他睡眠食物，睡觉前2小时不剧烈运动，晚上9点后不玩手机。

4、男人护胃，女人养脑。

男人管不好嘴，胃受伤。吃的有害物质会损伤胃粘膜。与女性相比，男性胃溃疡、胃炎等疾病的发病率更高。如果一个男人想保护他的胃，他应该告别高盐和高油的饮食。他可以吃一些养胃的食物，如意大利面、小米粥和香蕉，并在早上抓住5~7和睡前20~两个黄金时段仰卧床揉腹。

女性认知障碍的发病率高于男性，随着年龄的增长，趋势更加明显。北美的一项研究发现，女性认知障碍患者的大脑萎缩早于男性。兴趣和良好的心态是提高大脑的必要条件。中老年妇女应更加注重培养兴趣，与他人沟通，融入社会。

5、男人练力量，女人练灵活。

对男人来说，失去肌肉就失去了生命的基础。如果一个男人在40岁以后不能完成10个俯卧撑或在30秒内反复蹲19次，这表明他的肌肉力量明显不足。中年人可以分别锻炼肩膀、背部、上臂、腰部、腹部和下肢的肌肉，并专注于突破腰部和腹部。老年人可以通过举起哑铃来练习上肢和半蹲来缓解下肢。

曲线与柔软的完美结合使女性令人羡慕。练习灵活性是女性一生的功课。虽然有些人天生灵活性差，但后天的练习也很有效。40岁以上还不算晚。建议你做瑜伽。你不仅可以练习灵活性，还可以安静地保持健康。

6、男人需要安静，女人需要解决。

男人和女人有不同的心理需求，心理压力的表现也不同。当情绪爆发时，许多男人会有一些雄激素暴力，喜欢扔东西，动手动脚。男人不能把事情放在心里，但也建议克制发泄方法，学会安静。

女性确实需要比男性更多的情感垃圾，哭泣和说话是她们缓解压力的武器。但专家提醒说，女性应该注意场合，比如不要在孩子面前、公共场所和其他地方叨丈夫。

男人的性爱技巧

1、把她的名字写在身上

女人喜欢男人叫她们的名字。用她的名字越特别越好。例如，在一句话的中间叫她的名字，把她的名字写在你的肩膀和手上-她能看到的任何地方。这是一种无痛的纹身，但会给人们带来快乐。这会让她高兴，她会觉得你关心她。

2、送一张爱情卡

在办公室里放一束花有点过时了。如果你想变得特别，发一张卡片。这种聪明的想法让你的女伴在非性爱时想要你。从感谢卡开始，写一些你从未有机会感谢她的细节-星期天早上给你做早餐，清理掉在浴室里的胡须茬。白天受到你赞扬的女人也会在晚上给你回报。

3、在房间的每个角落留字条

在房间的许多地方留下爱的笔记：冰箱、浴室的镜子和她的枕头。这些太甜蜜的行为可能会让你感到矫揉造作、酸和假。但一个真正坠入爱河的男人，许多行为已经失去了太多的理性参考价值，最重要的是，她会认为你就像一个伤害相思的男孩。

4、帮她修饰身体

帮助一个女人修饰是一种逆向行为。她会觉得自己被装饰和服务，这也会让她觉得自己身体的某些部位吸引着你。其他方法：帮助她刮脚、涂脚趾油和洗头。根据一项外国在线调查，76%男人给伴侣洗头。