饭后经常散步可以养肝,这是因为饭后慢走可以帮助减轻胃的负担,让血气畅通,达到养肝护肝的功效。除了慢走养肝之外,还有别的养肝方法吗?下面男人养生就为大家介绍其他3大方法,助你养肝护肝!
1
晚上11点前睡觉
要拥有健康的肝脏,睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节,在高质量睡眠状态下,体内会出现一系列有利于生理、生化的变化,起到祛病延年的作用。中医伤认为,晚上11点的时候开始血循肝胆经,此时入睡的话,就可以让血液回流肝脏解毒,进而达到养肝护肝的目的。
2
多进行户外活动
起早运动,舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。推荐散步、慢跑、游泳等舒缓的运动。
3
多吃绿色食物
绿色的食物可以对肝进行调养。专家指出,养肝护肝应该尽量免高温、辛辣、油腻、大补类食物,需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物,如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。
4
保持心情开朗
情绪失控往往容易让眼睛和肝脏受到伤害。所以需要让自己保持良好的心情。空闲时间可以多听听悠扬的音乐,多做梳头的动作,让自己情绪得到放松。
5
多吃枸杞养肝排毒
杞子性平味甘,具有润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨的功效,是滋补性强壮药,为广东民间煲汤的常用药材。如果想要养肝护肝的话,可以适当多吃一些枸杞。
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