如何补肾 如何补肾最有效的方法

　　补肾是男人所需要关注的头等大事，肾也是我们身体当中非常重要的一个器官，肾是否健康，也能够反映出一个人的身体是否健康。所以大家特别是男性朋友平时一定要注重补肾。那么呆又该做些什么呢?下面就跟随小编来学习一下几种补肾的健身方式吧。

强肾健身操

第一步

　　端坐好，然后两条腿分开与肩宽一致，两手上举和双耳齐平。

　　然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。

　　可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。

　　两手向上时吸气，然后放下时呼气，动作不要太大。

　　这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

第二步

　　端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。

　　做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。

　　这个动作的作用和第一个动作其实是一样的。

第三步

　　端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。

　　然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。

　　做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。

　　此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

第四步

　　端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。

　　此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

第五步

　　双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地。继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。