预防前列腺增生的方法（预防前列腺增生的方法和食物）

前列腺增生的原因比较复杂，不过如果能做好下面的措施，对于减轻病情以及延迟发病有一定的作用。一起来看看前列腺增生如何预防保健：

1、饮食应以清淡、易消化者为佳，多吃蔬菜水果，少食辛辣刺激之品，戒酒，以减少前列腺充血的机会；

2、预防前列腺增生，应该尽可能少骑自行车，因自行车座可压迫前列腺部位，加重病情；

3、切忌长时间憋尿，以免损害逼尿肌功能，加重病情。保持心情舒畅，避免忧思恼怒，切忌过度劳累。适度运动有助于增强身体抵抗力，改善前列腺局部血液循环

4、预防前列腺增生，必须及时治疗泌尿生殖系统感染，积极避免尿滞。对于性生活，既不纵欲，亦不禁欲，可据年龄和健康状况而定。

研究表明，文职人员、企业干部、青年学生、从事脑力劳动的老年男性、公务员、老师和列车、汽车和飞机驾驶员是前列腺增生的高发者。这样的人每天做前列腺保健操，可以缓解前列腺的负担，减少发病的概率。总共有四组动作。

顺时针揉小腹30次，按小腹，有从下向上提起的过程，用反复30次的温热湿毛巾，揉会阴部，揉3次向上推，持续1、2分钟即可，用双手掌心摩擦背部的肾脏区域，稍微发热即可，按摩脚后跟和脚底的凹陷，感觉发热即可。

坚持热水坐浴，也是适合普通家庭使用的简单理疗。晚上睡觉前，在盆里加入40摄氏度的热水，将肛门、会阴部浸入水中，每次15-20分钟左右，每天2次。坚持一两个月，可以发现局部肌肉松弛，血管扩张，血液循环加速，有助于炎症的吸收和消退。但需要注意的是，水温过高会影响阴囊的散热作用，睾丸温度上升，对生殖健康不利。因此，年轻、未生育的男性最好不要采用这一方法。

另外，现代社会工作繁忙，生活节奏太快，不少年轻男性朋友却没有时间检查身体，这样让前列腺疾病有机可乘。为了避免早期发病，应积极做好预防工作，预防未然。