临床上,很多女性在经期出现月经量少、雌激素减少的症状,意味着卵巢功能减退,女性进入衰老的迹象往往也在这不经意间揭开一角,经期月经量少是女性衰老的征兆一定要注意。
1、蜂蜜
蜂蜜作为天然的营养品,不仅含有很多对大脑神经元有益的能量同时还有很多维生素,经常饮用蜂蜜水不仅能够帮助肠胃进行蠕动,还能排毒养颜,让身体更轻盈,经期的污血也能干净排除不影响身体,能暖解疲劳和焦躁心理,让女性朋友在经期能够安神静气。
2、海带
海带中是含有很多碳水化合物和蛋白质,而且海带热量不高,又有丰富的碘元素和铁元素,来月经时刚好铁也会流失。所以可以适当吃些海带,同时还能延缓衰老、增强免疫力。
3、红豆粥
女性在经期的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等,正在这个时候,喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥,红豆中富含丰富的钙质,维生素等人体所需的营养,在这个时候是女性经期补血的必备食物。
4、韭菜
经期女性普遍感觉身体虚弱,这是因为污血的排除带走了大量的微量元素。而韭菜中含有丰富的微量元素和大量蛋白质,能维持身体机制的平衡。多吃点它有利于减轻虚弱感、提高肠胃蠕动,更好的排除淤血。
5、黑豆黑芝麻粉
万豆之王,相比其它含植物雌激素的豆类,黑豆无疑含量是最高的。长期坚持喝黑豆黑芝麻粉泡成的粥,是非常安全的补充植物性雌激素,对子宫和卵巢保养有很好的疗效。
6、月季花茶
具有行气、活血、润肤之功效。适用于、等症。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
7、党参红枣茶
红枣有补虚益气,养血安神,是女性补血的好食品。这款茶饮具有益气养血,美容养颜的功效,适合在经后服用一周。
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