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多种营养助你强“精” 营养多的食物有哪些

时间:2023-06-15人气:作者: [db:作者]

多种营养助你强“精” 营养多的食物有哪些

  精液中的主要成份有优质蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素。精子是男人的象征,多种营养有助于提升男人的精子质量。

多种营养助你强“精”

  一、补充各种维生素

  维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏,故可服其制剂,如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

  多种营养提升男人精子质量

 二、吃优质蛋白质与精氨酸食品

  优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

 三、适当增加一些富含性激素的食物

  如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精很有益处。

  四、增加各种矿物质

  人的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌最多,可以多吃。

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  少精子症属于精子密度低下的一种病症,影响男性生育力。专家说,一般认为,每毫升精液中精子数大于6000万为正常。低于4000万时往往也出现精液的其他参数异常。低于2000万受孕的几率明显下降。禁欲3~5天后取精液化验,每毫升精液中精子数经常小于2000万可判断为小精子症。婚后2年不孕不育,女方生育力正常,男子精子密度低于6000万/毫升,应视为小精子症。并应进一步追查病因。

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