分享4个男性养生保健小常识 男性养生保健指南书籍

　　养生保健并只是老人、或者女性的专利，专家认为男性更需要懂得养生之道。今天小编就给大家分享个男性养生保健小常识。

　男士肠胃不好怎么补

　　现如今越来越多的男性都不同程度地存在由于饮食不规律所造成的肠胃消化不良，胃溃疡、胃炎等疾病。对于胃不好的人群来说，男性养生保健在进补时应遵循清淡，易消化，各类营养均衡摄入的原则，忌暴饮暴食，大鱼大肉等，以免加重肠胃负担。在日常饮食上可以多喝玉米粥和莲子羹，在肉类的摄入上，肉丸子、肉汁汤容易消化，又能保持肉类原有的营养，很适合消化能力差，胃气不足的男性进补。

　男士肺不好的怎么补

　　许多男性的肺部长期受到烟酒的伤害，在冬季进补时更要注意对肺部的保养。肺部不好的男性养生保健在冬季应多选择银耳、百合作为滋补品。主动饮水是冬季养肺的重要环节。要多次少饮。最好是在清晨锻炼之前和晚上睡觉前各饮水200毫升，白天的两餐之间可饮水800毫升左右，这样可使肺腑滋润，充满生机。

　　有压力综合症的男士怎么补

　　现代男性每天在职场上奔波，久而久之，易出现记忆力减退、脱发等现代压力综合征的症状。此类男性在冬季进补时应当多补充卵磷脂，以增强脑部的活力。在日常饮食上多吃富含卵磷脂的大豆、鸡蛋蛋黄。深海鱼油含有大量的DHAEPA，也是理想的健脑佳品。菜花、核桃等食物也应该适量摄取。

　常上夜班的男士怎么补

　　经常上夜班的男性由于用眼过度，身体违背生理规律超负荷运转，容易出现眼睛干涩、身体疲劳甚至头颈疼痛等毛病。对于这类男性，在冬季进补时应当注意多吃富含维生素A的食品，如动物的肝、肾等。晚上工作进补时可以多喝红枣水，少吃高脂肪食物，以免加重身体负担，增加疲劳感。常上夜班的男性养生保健早餐要营养充分，以保证旺盛的精力。中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等。晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物。