除人体自然老化外,熬夜、生活不规律也会干扰新陈代谢与血液循环,还会导致荷尔蒙混乱,干扰乳房健康。
办法:什么时候睡觉、什么时候起床,形成一个习惯,并长期坚持。
成年后,乳房一般变化不大,但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化,挑选合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时,也会干扰腋下淋巴结的排毒功用,对健康不利。
办法:同时备有不一样的罩杯的胸罩,在乳房变化时,佩戴恰当的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围,并按摩腋下淋巴结。
含胸对乳房的伤害最大,因为它压迫了胸部组织的生长,侵占了它的生存空间,容易导致乳房下垂。
办法:任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿,应该要挺胸抬头。
适度锻炼胸肌,乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉,使乳房线条变得更挺。
办法:简单的健胸运动是双手合十,缓慢上举,保持10秒,再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次,上上下下的运动,可使乳房肌肉上提。运动时,应穿着运动胸罩,这样方能有效保护乳房,使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
通过按摩能够舒缓乳房的紧绷感,从而使乳房更加丰满,并且有效避免肌肤松弛。
办法:双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液,能使按摩更顺滑,同时能保养乳房皮肤。
沐浴时水温不宜太高,否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。
办法:淋浴头由下往上倾斜45°角,以冷热水交替的方式,对乳房下方进行冲洗和按摩,刺激乳房血液循环。
两性保健:通过这些方法可以很好的辅助自己的乳房,得到好的护理它才会变的性感,生活中要应该对自己的胸部多多的按摩。
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