如何提高精子质量 如何提高生精能力

　　人们常说厚积薄发，那么在提高精子质量上这么说法可行么?小张对此就尤为好奇，觉得当禁欲一段时期后所储存的精子相对质量会较高，到底这种关于禁欲能提高精子质量的说法正确吗?到底要如何提高精子质量才最有效呢?

　　两性专家表示：精子在睾丸中生成时，其形态结构、染色质已基本成熟，但尚未具备运动、识别等能力;之后精子会进入附睾，在到达附睾尾之前，约一半的精子会老化、分解，进而被吸收，即使精子最后来到了存储和成熟的最佳部位，其生命力也是有限的。由此可见，禁欲并不能提高精子的质量，若想通过禁欲来达到优生优育的目的，显然是行不通的。

　如何提高精子质量?

　　一、立即抛弃香烟。

　　每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

　二、夜间起来排尿。

　　这是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

　三、多吃含有维生素E和微量元素的食物。

　　含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。

　　四、穿宽大的棉织内裤。

　　宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

　　五、定期请医生检查。

　　如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。

　六、跑步要适量不要过于激烈

　　激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

　七、保持愉快的心情。

　　心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。

　八、不应该长期禁欲。

　　如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。

　九、不要乱用药物。

　　治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。

　十、休息时间不要过长。

　　要找些或轻或重的事做，不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。

　　总之仅仅利用禁欲而提高精子质量的说法并不可行，而且如果男子长时间没有正常的性生活，精子在失去活力后会呈现老化的状态，更不易使女性受孕，即便是受孕成功也有可能会产生胎儿智力低下或是其它不良现象，因此建议男性朋友采用正确的方法提高精子质量。