产后阴道松弛怎么办（产后松弛怎么才能变紧致）

分娩时会引起阴道弹性纤维断裂和受到损害。一般顺产的女性会伴有不同程度阴道松弛，阴道松弛可下降性生活质量，不能更好的享受性生活。若是产后没有及时恢复的话，会让阴道越来越松弛。阴道有自主恢复能力，产后3个月左右能改善扩张问题，但不能恢复到孕前状态。产后可以试试以下6种方法来缩阴。

生完孩子后如何让阴道变紧致？

1、产后第10天做阴道收缩运动

女性生完孩子第10天开始做阴道收缩运动，具体的方法是平躺在床上，两腿弯曲呈现直角，利用脚和肩部力量把臀部抬上两腿，膝盖合并在一起，两脚分离，让臀肌收缩两分钟左右，每天坚持做2~3次。能促进骨盆底肌肉和下体收缩，帮助其恢复，避免出现膀胱或子宫下垂。

2、提肛运动

生完孩子55天左右可以做缩阴训练，所以锻炼前要调整好呼吸，且配合提肛运动，能让盆腔肌肉得到锻炼。具体的方法是肛门向上提5秒钟，然后再放松，经过一提一松反复进行，能紧致阴道。女性可以通过自身情况随时随地做骨盆肌肉锻炼。。

3、凯格尔运动

首先平躺在床上，让骨盆底区肌肉收缩，这样能收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌，持续收缩5秒钟后放松5秒钟，反复练习，每天练习50次，等熟练掌握之后再加快收缩和放松速度，每天早中晚各锻炼一次。这样能加强盆腔底部肌肉力量，增强阴道萎缩性，恢复其弹性。

4、合理选择缩阴产品

女性可以在医生的指导下选择适合自己的、安全且无毒副作用的缩阴产品。一般缩阴产品直接作用于阴道部位，能修复受到侵害的阴道弹性纤维，消除体内病菌，让产后阴道快速恢复紧致和水润。

5、保持营养均衡

生完孩子不能过度节食减肥，不仅降低母乳质量，而且会加重阴道干涩感，不利于阴道恢复。多吃含维生素食物，如奶类蛋类香菇蘑菇以及瘦肉等，能补充身体所需要的能量，帮助受到损害的弹力纤维修复。此外，也要多吃带皮谷物和五谷杂粮，能增加阴道黏膜弹性，补充水分，利于阴道弹性恢复。

温馨提示

生完孩子42天后要去医院做检查，不能过早性生活。因为阴道组织薄弱，若过早性生活的话会引起伤口裂伤或大出血。产后第1次性生活时要注意动作轻柔，不能过于激烈，同时做好避孕措施。