提高性能力从饮食出发 提高性功能的饮食和运动

在中国的饮食文化中，很多食物对身体有补益作用，在传统的中医学中认为，动物的心脏服有补益作用，动物的肾脏服有益于肾脏的效果，动物的生殖器官食也有增强人类生育功能的作用等。这些都表明，只要合理选择补充食品，就能取得良好的保健效果。性功能与饮食结构有一定的关联性。此外，大多数男也诉说性生活后有增加肉类食品的习惯。另外，以肉类食品为中心的西方人，功能也比东方人好。

增强性能力从饮食出发

总结如下。首先，肉类食品有利于增强和恢复功能。主要表现在常进鱼肉之人往往性生活频次多于素食主义者，亦普遍表现为较强的性欲望。其次，常饮汤料，比如鱼头汤、鳖汤、三鲜汤、蛋汤、鸡汤、牛尾汤、豆浆等，一般都表现为性能力较好。再次，生活不富裕或素食主义者，往往性功能不够好，而且性生活频次也相应减少，性功能衰退的年龄也相对提前。因此，经常吃鱼有利于性保健，也有利于功能的提高。

增强性功能的肉类食品：羊睾、鸡睾、狗鞭、牛鞭、鹿鞭、猪肾、牛肾、羊肾、鹿肾、鹿血、羊血等等。增强功能的鱼贝类食品:鳗鱼、泥鳅、鲫鱼、桂鱼、海贝、黄鱼、甲鱼、乌龟、秋刀鱼、黑鱼、鲤鱼等，其中无鳞鱼效果最好。

强化功能的昆虫类食品:食用蚂蚁、蝗虫、蚕蛹、蜂蛹等，其中食用蚂蚁含有大量微量元素锌，锌是性激素合成、精子发育、前列腺液的重要成分，对提高人类功能有很大好处。

增强功能的爬行食品:蔬菜蛇、蛤蟆、田鸡等，其中蛤蟆药用时，总是温暖肾阳，用于治疗肾阳损失型阳痿的其他类食品:松仁、核桃、栗子、枸杞子、草莓、茶仁、枣泥、龙眼肉、花生等。总之，日常生活中的食物，合理的饮食对身体有益。特别是对于功能不足的人，可以增加上述推荐的食品的摄入量，补充什么不足，选择适合自己的食品有困难的时候，一定要和医生商量再选择。

阴茎锻炼也能有效提高性能力

1、强化阴茎反应：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的1/3处，把阴茎往下按，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复这个动作，大约一分钟。

2、揉睾丸:用双手搓热，用右手握住双手，右侧宰杀9位于掌心，左侧睾丸位于拇指、食指和中指指纹面，轻轻揉搓。向右转30-50次，，向左旋转30-50次，有点酸胀感，无痛。然后用左手按上法轻轻按压。

也可以用摩擦法制作，也就是说，首先用手拉阴囊。固定外肾，用另一只手掌处置在睾丸上，然后轻轻摩擦以宰丸的微热为度。这种方法又称兜风外肾法。

3、下腹部摩擦:睡觉前，将一只手放在脐下耻骨上的小腹部，另一只手放在腰部，按住腰部，用手从右向左慢慢摩擦下腹部，以自觉腹部的温暖感为度。

4、大腿根部按摩:睡觉前，将双手放在两侧大腿根部，手掌沿斜方向轻轻按摩36次，每周按摩一次，可以提高性欲，提高能源。