女生如何应付生理疼痛（女生生理痛怎么缓解）

作为女性，想甩掉好朋友访问期间的各种不适几乎是不可能的。另外，和月经交往是二十三年，难怪女性把它视为痛苦指数最高、最难忍受的缺点。其实，调整饮食和药物，经痛已经不那么痛了。

下腹部痉挛式疼痛，有时伴有头痛、

一般的原发性生理痛在月经周期的第一天最严重，严重时让患者坐立，不能正常工作，但疼痛的强度逐渐减慢，约2、3天后消失。

处理这种原发性痛经，主要原则是症状治疗，最常用的治疗方法是用止痛药缓解痛苦，通常疗效良好，除了少数妇女对某些止痛药产生过敏反应外，其他严重副作用很少。另外，生理痛只在月经周期前后几天内发生，所需的止痛药量少，抗药性的机会也少，不影响患者的健康。

治疗经痛的止痛药与治疗头痛、牙痛的止痛药原理不同，女性应向妇科医生诊断开药。想要将经痛的痛苦降到最低，吃止痛药也是有一个小窍门的，因为药效的发挥通常需要一两个小时，所以最好在感觉到痛苦的时候及时的服用药物，这样才能起到更好的止痛效果。

经痛除了寻求医生的诊治外，平时的自我烹饪也很重要，如日常生活规律性、适度运动、营养均衡、睡眠充足、心情愉快。经痛也可以从饮食和营养方面改善。如果经痛主要是腰痛、腹痛、乳房膨胀和疼痛，平时应该摄取富含维生素B1和B2的食物，如粗米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。月经来临时，下腹子宫卵巢疼痛的人建议多摄取富含维生素C和E的食物，如黄绿色蔬菜、柳丁、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等。

经期腹部全体疼痛者，平日特别注意饮食和营养，不吃生、冷、油腻的食物，可以维持生命b群、酸奶酪等调整肠胃。贫血引起经痛的人，月经来的时候头痛和耳鸣、腹痛多，补充铁剂、深绿色蔬菜，偶尔喝白兰地酒，经痛的状况可以逐渐改善。

此外，当经痛发作不耐时，适度的保温也有效缓解经痛，如抱热水袋缓解疼痛。冷食如沙律、冷食、冷食绝对禁忌，做轻松的运动和柔软的操作，不仅可以放松肌肉和心情，还可以转移对经痛的注意力，最大限度地减少疼痛状况和感情变动。

当然，如果本来经痛现象，随着年龄的增长疼痛程度越严重，或者止痛药越多，生理日结束前无法止痛的人，医生提醒女性朋友，这可能是次发性经痛，一般可以发现骨盆内的病灶，通常是子宫内膜膜腺肌瘤等。