许多女性认为,只要男性在性生活中有力地插入,她们就能感受到完美的性生活。事实上,如果阴道不好,不仅会影响女性的性快感,还会影响男性的性生活…
许多女性认为,只要在性生活中,男性就能感受到完美的性生活。事实上,如果阴道不好,不仅会影响女性的性快感,还会影响男性的性快感。例如,在正常分娩后,阴道很难恢复以前的紧密性,这将严重影响性快感,甚至导致性冷淡,那么我们应该如何使阴道更紧密呢?
直腿后仰法
新妈妈把臀部放在床边后仰卧,双腿伸直悬挂,不要着地,双手按在床边,防止滑倒,双腿闭合,慢慢抬起,膝盖伸直到上半身,当双腿举到身体上方时,双手握住双腿,使其靠近腹部。保持膝盖伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来的姿势。重复6次,时间为10次-每天15分钟一次。
新妈妈平躺在床上,双脚与肩同宽;弯曲膝盖,使小腿垂直;尽量抬起臀部;此时,将分开的膝盖靠近3秒钟,然后慢慢分开膝盖,轻轻放下臀部,每次约10次。
深吸气收紧肛门
每天早晚在空气清新的地方,深吸气后关闭空气,收紧肛门10-15秒,然后深呼气,放松肛门,所以重复。当你习惯了,你可以在日常生活中进行,而不是多少次,你可以在有时间的时候进行上述锻炼。经过一段时间的训练,盆腔肌肉的张力将大大改善,阴道周围的肌肉将变得丰富、强壮,阴道松弛不能用药物治愈。
最简单的私人运动
坐公交车站立时,新妈妈也可以做私人秘密运动,腿微微分开,收缩臀部肌肉,威胁,靠近大腿,膝盖旋转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上移动。锻炼、行走或站立时,有意识地收紧大腿内侧和会阴肌肉,然后放松和重复练习。
排尿中断锻炼法
小便时进行排尿中断运动。排尿一半时,有意识地屏住排尿几秒钟,忍受不排尿,让尿液中断,停止一段时间后继续排尿。这样,经过一段时间的锻炼,可以提高阴道周围肌肉的张力,使阴道变窄。当你有排便的感觉时,屏住大便,做肛门提升运动。经常做这项运动也可以锻炼盆腔肌肉,使阴道尽快恢复紧绷。
LELO智能露娜球
如果你想尽快恢复阴道的紧,你也可以使用专业的工具,比如LELO智能露娜球,即女性盆底肌肉训练球,给你内在的美,让女性有超级吸引力。将智能露娜球放入阴道后,由于重力,将智能露娜球放入阴道。只有通过正确收缩盆底肌肉,智能露娜球才能保持在阴道内。在运动过程中,智能露娜球刺激了盆底肌肉的收缩和放松。长期坚持训练,可以使盆底肌肉锻炼,肌肉力量逐渐提高,从而提高阴道紧张,提高性生活质量。尺寸是为亚洲女性设计的,特别适合产后母亲和有性经验的女性。
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