如何有效提升男人精子质量

1

戒烟。

　　抽烟真的有害健康。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。

　2

想尿就尿。

　　别赖床啦，人都有三急，憋尿对身体不好。夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

　3

多吃水果

　　含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。

　4

选择合适的内裤

　　穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

　5

定期检查

　　如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。

　6

适当运动

　　跑步要适量不要过于激烈，激烈的跑步运动会降低精子活力。

　7

保持心态

　　心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。

　8

健康的生殖器

　　如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。

　　9

不要乱用药

　　治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。

　　10

适当休息

　　休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。