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今年，我们的孕妈群的人数越来越多，我身边有不少朋友的孩子即将出生。

于是某天，我突然想写一写生孩子前，以及生孩子后那一周的经历——

一方面是想区别于网上很多资料的泛泛而谈，以第一人称细微的视角，让更多即将身为人父母的朋友，了解到即将会面对什么。

另一方面，是希望以爸爸的角度，来聊一聊男性在老婆生孩子前后，能做的事情。

文章会分为上下两篇，一篇聊出生前，一篇聊出生后。

今天这篇文章是讲出生前的“6个孕期锦囊”（其实不止六个），话不多说，正文开始。

01

度过三个月平稳期再宣告“好消息”

这其实是一句“老理儿”，过去我和佐佑妈也对它嗤之以鼻，在发现怀孕的好消息之后，就忍不住迅速把它告诉身边的亲朋好友。

但自从我们经历过那次停育之后，便理解了这其中的意义。

根本原因倒不是什么迷信的说法，而是三个月内的胎儿并不太稳定，存在着一些变数，我们认识的、听说的不少人，都曾经历过这样的“变数”——后来询问长辈，发现即便是在过去，停育也不少见。受限于时代所能提供的医疗、避孕条件，有些受精卵甚至在他们还没察觉到的时候，就已经被自然选择淘汰掉了……

所以，当你兴冲冲地向全世界宣告完，万一有什么变化，还需要向很多人再一一解释，这个“新闻”不仅对自己是一种煎熬，也会让对方非常错愕和尴尬——甚至一些鼓励和安慰，都会再次揭起伤疤，成为生活的负担。

因此，一定忍住，等到三个多月稳定了，再向全世界宣告吧。

02

不用太着急添置物件

很多人都是第一次有孩子，所以总是会着急买这买那，但实际上，很多东西都会随着孕期的行进，有朋友送……

我之前曾撰写过一篇关于“送礼”的文章→朋友家生娃后去探望，这些礼品能不送就别送了，里面曾写到过，光是婴儿指甲刀和奶瓶消毒锅，我们都有四套，全部来源于朋友的礼品……

而我们早早买的双胞胎婴儿车，最后证明极不实用，以至于长期服役使用的，是我姐给娃用剩下的……

已经成功送出去了

宝宝的衣服也不用着急买，买的话要少买，因为宝宝出生后的第一年，生长速度会非常快，你会发现有很多囤积的衣服都穿不上，非常浪费。

还有一点就是，很多东西，例如爬行垫、家具，用家人靠谱的二手会更好——因为甲醛等潜在的有害物质的残留已经到了较低水平，会更加安全。

以及，更省钱嘛。

03

引导全家一起学习，让认知同步

过去我曾在感恩节的文章中聊过关于“同步认知”的重要性。

关于

分娩的知识、护理的知识、营养的知识，生产计划的制定、产后恢复方案的制定

上课中

当然，家家有本难念的经，同步认知并不能扼杀所有的矛盾。有些时候，当大家的意见不同且无法调和的时候，需要我们当机立断，做出对孕产妇、对孩子、对家庭最好的抉择。

04

控糖！控糖！控糖！

很多身边的朋友问我关于孕妇饮食的建议，我都会回答：

遵医嘱，除此之外要控制糖分摄入，保证营养，均衡饮食。

过去有不少人，在得知妻子怀孕之后，就开始疯狂张罗“补充营养”，大鱼大肉使劲招呼，各种高糖高能量的食物从不忌口，但这其实是非常危险的。

因为激素水平的影响，很多妈妈都面临血糖偏高的风险，即使没有造成妊娠期糖尿病，血糖偏高也会对胎儿、孕妇的健康带来严重危害。

因此，千万不能暴饮暴食。

就很健康嘛

在我老婆怀孕的那段时间，基本上是参考健身的高蛋白饮食——高蛋白多纤维少精致碳水，少量多餐进行摄入的，偶尔辅以一些“放纵餐”，大快朵颐一下。

周末的放纵餐

她其实算是孕期中非常在意饮食的了，但在血糖筛查中的“一小时后空腹血糖”项目中，指标还是结果偏高了，于是被要求每天监测血糖，也就是传说中的“扎手指”。

好在经过多方询问，现在有一种植入型的血糖仪，可以把植在上臂，用仪器一扫动态监测血糖，避免天天给自己扎针的痛苦。

雅培瞬感血糖仪——在这里推荐给需要监测血糖的朋友们。

05

保持必要的运动量，从陪老婆散步开始

首先，运动一定一定要在保证安全的前提下进行。

在医生的允许下，孕妇每天保持运动量是非常有必要的，而有丈夫的陪同，更是事半功倍——一方面运动可以增强基础代谢，作为孕妇控制体重和血糖的一部分而存在；另一方面，一起运动可以缓解孕期的心理压力，增进夫妻间的感情。

除此之外，这也是夫妻面对产后带娃生活的精力储备——带娃是长跑，特别是第一年，睡不好是常态，平时有体能储备，有好的生活、运动习惯，会好很多。

在佐佑妈怀孕的那段时间，我几乎每天都会陪她在附近遛弯40分钟，还带她去游过泳，直到最后肚子大到完全动不了…

不过事实证明，对于一个双胞胎妈妈来说，她恢复得绝对算好的、快的。

06

提前做好心理建设

这个是往往被人忽略的事情，对于男女双方都是。

怀孕、生产对于生活是一个非常巨大的变化，它会很劳累、压榨你的时间、精力、金钱，去换一份“未知”。

而且这件事，是开弓没有回头箭的。

孩子的到来，对于未来、职业规划，个人的时间精力分配，家庭关系等等，都是一次彻底的重塑。

这关过来了，夫妻感情便能升华到一个崭新的坎，过不去或是过不好，便会后患无穷。

每一件事，我一般都会想想最坏的可能，我应该怎样接受，我应该怎么办，有几套预案，不至于真的当考验来了，措手不及。

关于生产，其实还有很多很细节的东西——例如，关于“什么能吃什么不能吃”这个问题，可以通过

宝宝树app

还要提前去办理生育服务单，不同地域有不同的规定，生育服务单的主要作用就在于产妇生完宝宝后生育险的报销，包括产前检查费用报销、分娩住院报销、生育津贴报销。还有就是后面宝宝上户口需要用到它——总之，需要带着老婆去跑一趟。

北京市户籍申请生育服务单请戳地址：

http://syz.phic.org.cn/appH5/index.html

最近，我们会把所有孕期相关的过往文章，整理成一个专栏，供大家使用参考。

孕期是一件大事，我们号还有很多很多的“过来人”，有任何有疑问的、想要了解的，欢迎留言或是加入群，跟大家一起探讨。

希望各位朋友及家人平安度过孕期，顺利迎接新生命的到来。BTW，珍惜最后的二人世界吧，哈哈！

P.S.

我们的孕期虽有波折，但整体还是平稳且快乐的，真正让我俩神魂破散的是

宝宝出生后的第一周

发烧还在学习的佑子同学

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