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32式太极拳邱慧芳教学视频(32式太极拳邱慧芳教学视频第一段)

时间:2024-01-25人气:作者: 网络

32式太极拳邱慧芳教学视频(32式太极拳邱慧芳教学视频第一段)

左起:陈骊珠,柯文,曾卫红,门敢红,贾静,邱慧芳,王洁2017年世界太极中青年领袖峰会。

我们把美归结为质朴无华,实实在在,恰到好处。——爱默生

这句开场白,送给邱慧芳老师。

邱慧芳:中国当代优秀武术运动员,著名世界太极拳冠军,现任北京理工大学的老师。从运动员到老师再到裁判,她的职业生涯一直没有离开过太极拳。

采访邱慧芳老师是我几年来的一个梦想。清新淡雅、飒爽英姿、邻家大姐、太极女神。一组组的画面,一份份的美好记忆。

在北京西四环附近的一个时尚书吧里我们见面了,她好像瘦了一圈!我直突突地就冒出了第一句问话:你是不是在减肥?

是的。

太极减肥?

不,太极天天坚持着,还略针对性地加了几组无氧运动。

接下来我们俩的问答就特别随性自然;

作者贾静与邱慧芳老师

问:你参与了大型纪录片《太极拳秘境》拍摄,拍完后你有什么收获吗?

邱:《太极拳秘境》的拍摄让我又近距离的在陈、杨、吴、武、孙、和六大太极拳板块里走了一圈,每到一地和那里的老师接触,都让我对不同的太极拳理有了多一份的认识,走的多了,接触的多了,思考和对自己的认知质疑也越来越多。质疑最多的是,拿原来当运动员时学的课程内容去传授传播会比较片面的了!我得放下世界太极拳冠军的身段,重新去认识太极拳。

问:你曾说过这样一段话:“作为世界太极拳冠军和老师,曾经有很多人向我提过各种问题,我也给出过答案,但拍完这部片子之后,我希望统统收回。”为什么要收回?

邱:我收回的原因是因为在那个当下我不知道该怎么回答,还有,我收回是因为我觉得我之前的回答要么是不全面,要么是不到位。但当时,你让我再给一个答案,给不了。因为我那个时候知道,我的能力、我的技术,包括我的内涵都达不到我想说清楚的程度。

十年前陈小旺老师经常会说练太极拳要按照一定的规矩去练,在一定的规矩,方圆之内练。记得当时我面对他和我说这话,一点儿感觉也没有,也悟不出啥道道,我简单的理解为这个规矩就是规范,只要教会学生这动作怎么模仿对就可以了!

左起:吴阿敏,苏自芳,关鹏,邱慧芳,余功保,陈小旺,林秋萍,阮丹萍,高佳敏。

问:那你现在是怎样理解太极拳的“规矩”呢?

邱:只从动作来讲,不讲其它的,就拿一个弓步来说,脚面就是规矩,过了不行,不达也不行,在弓步中,我们讲到膝盖与脚尖正对,同时膝盖与脚面要垂直,如果超过脚尖,你的膝盖就过了,负重都在膝盖这儿,长期这么练下去,就会疼。如果不达,也就是说你的膝盖没有到达垂直于脚面这个位置的话,你的肌肉也没有感觉,就是没有那个紧张感,就等于没有练到。同时,在一个平面上也可以有一定的浮动性。浮动的幅度就在脚面的前后,这个浮动的幅度不是说让你靠眼睛一遍遍地去看的,而是靠肌肉的本体的感觉。所以说我们练太极拳有时候练的就是身体整体的感觉和肌肉的感觉。

问:常听人们说“生活无处不太极”,您怎样理解这句话?

邱:我觉得,所谓生活无处不太极,是指太极哲学思维,太极拳运动形式的要求和生活中的很多规律和思想是一致的。太极拳一开始练的是动作,练到最后的时候,可能你就不再拘泥于动作了,练的是思想。比如立身中正这个要求,过了,你的膝盖会疼,做事的时候,过了,急攻进利了,就有可能达不到想要的东西,还可能撞一头的包,头破血流。但是你不达,练不到,不去争取,没有付出,你也做不到。所以,得恰到好处的立身中正,既可进,又可退,既可左,又可右。做到这一点,其实是挺难的,这个要靠时间的打磨。也是要靠时间去打磨一种生活态度。就是不能够急,也不能缩,不卑不亢,这就是中和,这就是生活中的太极。

邱慧芳剑势

邱慧芳拳势

问:大家看您练太极拳,都会很快沉浸其中。感觉力度、劲道、技术,美观等都恰到好处,怎样才能做到这样?

邱:太极拳的好看是在它的韵味,整体的韵味。但这个韵味又不是舞蹈的韵味,它是太极拳的韵味,舞蹈也讲韵味,但那是两码事。这个味道是一个整体,整个过程是你的身体、腰、胳膊,腿一起的融合。就像花一样,你看它非常的饱满,动作也是这个样子的,要整体性地好看,从脚伸出来到慢慢蹬出去,就像一个花骨朵开花的过程,花慢慢地打开,每一个动作都是要有这种感觉。我们要的是整体饱满的过程,这种才叫好看,而且要不紧不慢。

左一:邱慧芳

问:现在网上有很多太极拳网红,打拳动作非常优美。也有很多年轻人因为好看去学习太极拳,您怎么看待这种现象?对学习者有什么建议?

邱:美的东西人人都喜欢,我也看到网上有漂亮的美女打太极拳的照片。其实太极拳习练者的断层还是要引起有关方面的重视。现在最年轻的也就40岁以后了,尤其再往20岁的就更少了。一说到太极拳,就说是老年人练的,如果年轻人中多一些漂亮的、带标志性符号的、很好看又有美感的人去带动的话,那一定是件好事。有的人练拳就是为了养生、健身,有的人为了能打,有的人就是为了好看,目的不一样。太极拳给不同人不同的需求,大家要知道自己练拳的目的是什么。

问:您现在除了在大学里教拳,还在一些机关、社团教课,不同人群对习练太极拳的需求不同吧?

邱:是的,太极拳在大学生人群里基本上是一个选修课,随着越来越多的年轻人对中国传统文化感兴趣,在大学里选修太极拳的人也越来越多了,他们希望通过学太极拳进一步悟到中国文化。在机关的太极拳协会,我带了三个拳队,这部分人群的年龄都在40岁左右,大多是社会精英,由于工作的责任感较强,所以他们多数睡眠不太好,亚健康状态比较突出,练太极拳后对他们的症状都有明显的缓解,这个群体现在爱上太极的人也开始多起来了!我还在海淀区太极拳协会担任副会长,教了一批老年人,这群老人练太极拳的目的除了健身养生外,还很注重互相交往、互相关照,每天开开心心的。

邱慧芳在国外教学中

问:教拳半世,归来仍是个学生,你教学那么多年,有这种心态吗?

邱:有,因为太极拳难,甚难,需要我一直保持一种学习的心态,虽然一直从事的是教学工作,但时时告诫自己学无止境,同时保持一种质疑和求索的欲望,只有时刻保持学习的态度,才能更好的领会太极拳的真义。其实做学生比做老师更容易进步提升。太极拳的教与学是一种积极乐观向上的态度。我教的学生来自不同的岗位和职业,不管大家过去是从事什么工作,但在太极拳面前大家都是拳友,大家相互学习,帮助,交流,从不认识到认识,再到成为朋友,不能不说太极拳是起到了积极的作用!大家能够走到一起去练拳,去交流,去参加各种有意义的活动,我觉得这是一种促进社会和谐,增进太极拳健康发展的有意义行为!

浅浅岁月,悠然人生,于一杯茶里品味释然,于一席拳里悟道真谛。颜值依然,我心淡然。好美!

作者简介:

本文作者:贾静

贾静,静心太极创始人,一极课堂特约记者。央视《中国品牌故事》受邀对话嘉宾。

近年来,在FM喜马拉雅,抖音,头条等平台开办静说太极,太极名家对话专栏节目三百余期。2017年获美国国会议员颁发的中美太极传播大奖,连续三年被聘为美国《功夫》杂志海外专家总召集人。

大公网评出的十大健康女性,世界太极文化节组委会执行负责人,世界太极文化节突出贡献奖获奖者,首批入选世界太极名人文化墙的青年太极传播者。

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